Знай, что у тебя на тарелке
Зрелый шпинат
Калорийность и пищевая ценность
зрелый, сырой
25
калорийkcal на 100 g
Белок2,8 g
Углеводы1,6 g
Жир0,8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 25 kcal —
- Белки 2,8 g 6%
- Углеводы 1,6 g 1%
- Жиры 0,8 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Сахара 1,5 g —
- Натрий 140 mg 6%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 589 µg 65%
- Витамин C 26 mg 29%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,7 mg 11%
- Витамин K 394 µg 328%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,09 mg 7%
- Ниацин (B3) 1,2 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,27 mg 5%
- Витамин B6 0,17 mg 10%
- Биотин (B7) 0,1 µg 0%
- Фолат (B9) 114 µg 28%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 170 mg 13%
- Железо 2,1 mg 12%
- Магний 54 mg 13%
- Фосфор 45 mg 4%
- Калий 500 mg 11%
- Цинк 0,7 mg 6%
- Медь 0,04 mg 4%
- Марганец 0,6 mg 26%
- Селен 1 µg 2%
- Йод 2 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2,8 g | 1,6 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,4 g | 0,8 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 4,2 g | 2,4 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 5,6 g | 3,2 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 7 g | 4 g | 2 g |
Зрелый шпинат: частые вопросы
Зрелый шпинат, 100 g: сколько калорий?
Зрелый шпинат, 100 g: 25 ккал, белки 2,8 g, углеводы 1,6 g, жиры 0,8 g.
Зрелый шпинат, 50 g: сколько калорий?
Зрелый шпинат, 50 g: 13 ккал, белки 1,4 g, углеводы 0,8 g, жиры 0,4 g.
Зрелый шпинат, 150 g: сколько калорий?
Зрелый шпинат, 150 g: 38 ккал, белки 4,2 g, углеводы 2,4 g, жиры 1,2 g.
Зрелый шпинат, 200 g: сколько калорий?
Зрелый шпинат, 200 g: 50 ккал, белки 5,6 g, углеводы 3,2 g, жиры 1,6 g.
Зрелый шпинат, 250 g: сколько калорий?
Зрелый шпинат, 250 g: 63 ккал, белки 7 g, углеводы 4 g, жиры 2 g.
Источник: CoFID (UK) 13-572 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки