Знай, что у тебя на тарелке
Матоки
Калорийность и пищевая ценность
сырой
90
калорийkcal на 100 g
Белок1.2 g
Углеводы22.3 g
Жир0.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 90 kcal —
- Белки 1.2 g 2%
- Углеводы 22.3 g 8%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 1.5 g 5%
- Сахара 0.9 g —
- Натрий 2 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 9 µg 1%
- Витамин C 14 mg 16%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.1 mg 8%
- Ниацин (B3) 0.4 mg 3%
- Витамин B6 0.37 mg 22%
- Фолат (B9) 73 µg 18%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 0.3 mg 2%
- Магний 33 mg 8%
- Фосфор 35 mg 3%
- Калий 400 mg 9%
- Цинк 0.2 mg 2%
- Медь 0.13 mg 14%
- Марганец 0.5 mg 22%
- Селен 1 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 1.2 g | 22.3 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 0.6 g | 11.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 1.8 g | 33.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 2.4 g | 44.6 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 3 g | 55.8 g | 0.5 g |
Матоки: частые вопросы
Матоки, 100 g: сколько калорий?
Матоки, 100 g: 90 ккал, белки 1.2 g, углеводы 22.3 g, жиры 0.2 g.
Матоки, 50 g: сколько калорий?
Матоки, 50 g: 45 ккал, белки 0.6 g, углеводы 11.2 g, жиры 0.1 g.
Матоки, 150 g: сколько калорий?
Матоки, 150 g: 135 ккал, белки 1.8 g, углеводы 33.5 g, жиры 0.3 g.
Матоки, 200 g: сколько калорий?
Матоки, 200 g: 180 ккал, белки 2.4 g, углеводы 44.6 g, жиры 0.4 g.
Матоки, 250 g: сколько калорий?
Матоки, 250 g: 225 ккал, белки 3 g, углеводы 55.8 g, жиры 0.5 g.
Источник: CoFID (UK) 13-279 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки