Знай, что у тебя на тарелке
Запечённый картофель
Калорийность и пищевая ценность
мякоть и кожура, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 93 kcal —
- Белки 2,5 g 5%
- Углеводы 19 g 7%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2,2 g 8%
- Сахара 1,2 g —
- Натрий 10 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 9,6 mg 11%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,04 mg 0%
- Витамин K 2 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 1,4 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,38 mg 8%
- Витамин B6 0,31 mg 18%
- Фолат (B9) 28 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 14,8 mg 3%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 1,1 mg 6%
- Магний 28 mg 7%
- Фосфор 70 mg 6%
- Калий 535 mg 11%
- Цинк 0,36 mg 3%
- Медь 0,12 mg 13%
- Марганец 0,22 mg 10%
- Селен 0,4 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 2,5 g | 19 g | 0,1 g |
| 1 порция | 148 g | 138 | 3,7 g | 28 g | 0,2 g |
| 2 порции | 296 g | 275 | 7,4 g | 56 g | 0,4 g |
| ½ порции | 74 g | 69 | 1,9 g | 14 g | 0,1 g |
| 3 порции | 444 g | 413 | 11 g | 84 g | 0,6 g |
| 4 порции | 592 g | 551 | 15 g | 112 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1,3 g | 9,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 3,8 g | 28 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 5 g | 38 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 6,3 g | 47 g | 0,3 g |
Запечённый картофель: частые вопросы
Запечённый картофель, 100 g: сколько калорий?
Запечённый картофель, 100 g: 93 ккал, белки 2,5 g, углеводы 19 g, жиры 0,1 g.
Запечённый картофель, 1 порция (148 g): сколько калорий?
Запечённый картофель, 1 порция (148 g): 138 ккал, белки 3,7 g, углеводы 28 g, жиры 0,2 g.
Запечённый картофель, 2 порции (296 g): сколько калорий?
Запечённый картофель, 2 порции (296 g): 275 ккал, белки 7,4 g, углеводы 56 g, жиры 0,4 g.
Запечённый картофель, ½ порции (74 g): сколько калорий?
Запечённый картофель, ½ порции (74 g): 69 ккал, белки 1,9 g, углеводы 14 g, жиры 0,1 g.
Запечённый картофель, 3 порции (444 g): сколько калорий?
Запечённый картофель, 3 порции (444 g): 413 ккал, белки 11 g, углеводы 84 g, жиры 0,6 g.
Запечённый картофель, 4 порции (592 g): сколько калорий?
Запечённый картофель, 4 порции (592 g): 551 ккал, белки 15 g, углеводы 112 g, жиры 0,8 g.
Запечённый картофель, 50 g: сколько калорий?
Запечённый картофель, 50 g: 47 ккал, белки 1,3 g, углеводы 9,5 g, жиры 0,1 g.
Запечённый картофель, 150 g: сколько калорий?
Запечённый картофель, 150 g: 140 ккал, белки 3,8 g, углеводы 28 g, жиры 0,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 170093 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки