Знай, что у тебя на тарелке

Замороженная листовая капуста

Калорийность и пищевая ценность

вареный, отжатый

36
калорийkcal на 100 g
Белок3 g
Углеводы4,3 g
Жир0,4 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 36 kcal —
  • Белки 3 g 6%
  • Углеводы 4,3 g 2%
  • Жиры 0,4 g 1%
  • Насыщенные жиры 0,1 g 0%
  • Клетчатка 2,8 g 10%
  • Сахара 0,6 g —
  • Натрий 50 mg 2%
  • Холестерин 0 mg 0%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 575 µg 64%
  • Витамин C 26,4 mg 29%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 1,3 mg 8%
  • Витамин K 623 µg 519%
  • Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
  • Рибофлавин (B2) 0,12 mg 9%
  • Ниацин (B3) 0,64 mg 4%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,12 mg 2%
  • Витамин B6 0,11 mg 7%
  • Фолат (B9) 76 µg 19%
  • Витамин B12 0 µg 0%
  • Холин 45,1 mg 8%

Минералы

  • Кальций 210 mg 16%
  • Железо 1,1 mg 6%
  • Магний 30 mg 7%
  • Фосфор 27 mg 2%
  • Калий 251 mg 5%
  • Цинк 0,27 mg 2%
  • Медь 0,06 mg 6%
  • Марганец 0,66 mg 29%
  • Селен 1,5 µg 3%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g363 g4,3 g0,4 g
50 g50 g181,5 g2,2 g0,2 g
150 g150 g544,5 g6,5 g0,6 g
200 g200 g725,9 g8,6 g0,8 g
250 g250 g907,4 g11 g1 g

Замороженная листовая капуста: частые вопросы

Замороженная листовая капуста, 100 g: сколько калорий?

Замороженная листовая капуста, 100 g: 36 ккал, белки 3 g, углеводы 4,3 g, жиры 0,4 g.

Замороженная листовая капуста, 50 g: сколько калорий?

Замороженная листовая капуста, 50 g: 18 ккал, белки 1,5 g, углеводы 2,2 g, жиры 0,2 g.

Замороженная листовая капуста, 150 g: сколько калорий?

Замороженная листовая капуста, 150 g: 54 ккал, белки 4,5 g, углеводы 6,5 g, жиры 0,6 g.

Замороженная листовая капуста, 200 g: сколько калорий?

Замороженная листовая капуста, 200 g: 72 ккал, белки 5,9 g, углеводы 8,6 g, жиры 0,8 g.

Замороженная листовая капуста, 250 g: сколько калорий?

Замороженная листовая капуста, 250 g: 90 ккал, белки 7,4 g, углеводы 11 g, жиры 1 g.

Источник: Canadian Nutrient File 2066 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки