Знай, что у тебя на тарелке
Яичный желток
Калорийность и пищевая ценность
курица, сырая
319
калорийkcal на 100 g
Белок16 g
Углеводы0,2 g
Жир28 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 319 kcal —
- Белки 16 g 31%
- Углеводы 0,2 g 0%
- Жиры 28 g 36%
- Насыщенные жиры 7,9 g 40%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0,2 g —
- Натрий 57,8 mg 3%
- Холестерин 1076 mg 359%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 616 µg 68%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 6,6 µg 33%
- Витамин E 10,1 mg 67%
- Витамин K 0,7 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,22 mg 18%
- Рибофлавин (B2) 0,58 mg 44%
- Ниацин (B3) 0,03 mg 0%
- Пантотеновая кислота (B5) 4,8 mg 96%
- Витамин B6 0,33 mg 19%
- Биотин (B7) 47,1 µg 157%
- Фолат (B9) 51 µg 13%
- Витамин B12 3,4 µg 142%
- Холин 820 mg 149%
Минералы
- Кальций 138 mg 11%
- Железо 5,3 mg 30%
- Магний 11,9 mg 3%
- Фосфор 499 mg 40%
- Калий 103 mg 2%
- Цинк 3,7 mg 34%
- Медь 0,14 mg 15%
- Марганец 0,12 mg 5%
- Селен 42,4 µg 77%
- Йод 71,9 µg 48%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 319 | 16 g | 0,2 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 159 | 7,8 g | 0,1 g | 14 g |
| 150 g | 150 g | 478 | 23 g | 0,3 g | 43 g |
| 200 g | 200 g | 637 | 31 g | 0,4 g | 57 g |
| 250 g | 250 g | 797 | 39 g | 0,5 g | 71 g |
Яичный желток: частые вопросы
Яичный желток, 100 g: сколько калорий?
Яичный желток, 100 g: 319 ккал, белки 16 g, углеводы 0,2 g, жиры 28 g.
Яичный желток, 50 g: сколько калорий?
Яичный желток, 50 g: 159 ккал, белки 7,8 g, углеводы 0,1 g, жиры 14 g.
Яичный желток, 150 g: сколько калорий?
Яичный желток, 150 g: 478 ккал, белки 23 g, углеводы 0,3 g, жиры 43 g.
Яичный желток, 200 g: сколько калорий?
Яичный желток, 200 g: 637 ккал, белки 31 g, углеводы 0,4 g, жиры 57 g.
Яичный желток, 250 g: сколько калорий?
Яичный желток, 250 g: 797 ккал, белки 39 g, углеводы 0,5 g, жиры 71 g.
Источник: Frida (Denmark) 1230 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки