Знай, что у тебя на тарелке
Ячменная мука
Калорийность и пищевая ценность
345
калорийkcal на 100 g
Белок10.5 g
Углеводы64.4 g
Жир1.6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 345 kcal —
- Белки 10.5 g 21%
- Углеводы 64.4 g 23%
- Жиры 1.6 g 2%
- Насыщенные жиры 0.3 g 2%
- Клетчатка 10.1 g 36%
- Сахара 0.8 g —
- Натрий 4 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.57 mg 4%
- Витамин K 2.2 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.37 mg 31%
- Рибофлавин (B2) 0.11 mg 9%
- Ниацин (B3) 6.3 mg 39%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.15 mg 3%
- Витамин B6 0.4 mg 23%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 37.8 mg 7%
Минералы
- Кальций 32 mg 2%
- Железо 2.7 mg 15%
- Магний 96 mg 23%
- Фосфор 296 mg 24%
- Калий 309 mg 7%
- Цинк 2 mg 18%
- Медь 0.34 mg 38%
- Марганец 1 mg 45%
- Селен 37.7 µg 69%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 345 | 10.5 g | 64.4 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 5.3 g | 32.2 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 518 | 15.8 g | 96.6 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 690 | 21 g | 128.8 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 863 | 26.3 g | 161.1 g | 4 g |
Ячменная мука: частые вопросы
Ячменная мука, 100 g: сколько калорий?
Ячменная мука, 100 g: 345 ккал, белки 10.5 g, углеводы 64.4 g, жиры 1.6 g.
Ячменная мука, 50 g: сколько калорий?
Ячменная мука, 50 g: 173 ккал, белки 5.3 g, углеводы 32.2 g, жиры 0.8 g.
Ячменная мука, 150 g: сколько калорий?
Ячменная мука, 150 g: 518 ккал, белки 15.8 g, углеводы 96.6 g, жиры 2.4 g.
Ячменная мука, 200 g: сколько калорий?
Ячменная мука, 200 g: 690 ккал, белки 21 g, углеводы 128.8 g, жиры 3.2 g.
Ячменная мука, 250 g: сколько калорий?
Ячменная мука, 250 g: 863 ккал, белки 26.3 g, углеводы 161.1 g, жиры 4 g.
Источник: Canadian Nutrient File 4872 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки