Знай, что у тебя на тарелке
Белый картофель
Калорийность и пищевая ценность
мякоть и кожура, сырой
69
калорийkcal на 100 g
Белок1,7 g
Углеводы13 g
Жир0,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 69 kcal —
- Белки 1,7 g 3%
- Углеводы 13 g 5%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2,4 g 9%
- Сахара 1,2 g —
- Натрий 16 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 9,1 mg 10%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,01 mg 0%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,03 mg 3%
- Ниацин (B3) 1,1 mg 7%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,28 mg 6%
- Витамин B6 0,2 mg 12%
- Фолат (B9) 18 µg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 11 mg 2%
Минералы
- Кальций 9 mg 1%
- Железо 0,52 mg 3%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 62 mg 5%
- Калий 407 mg 9%
- Цинк 0,29 mg 3%
- Медь 0,12 mg 13%
- Марганец 0,15 mg 6%
- Селен 0,3 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 69 | 1,7 g | 13 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 0,8 g | 6,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 104 | 2,5 g | 20 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 138 | 3,4 g | 27 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 173 | 4,2 g | 33 g | 0,3 g |
Белый картофель: частые вопросы
Белый картофель, 100 g: сколько калорий?
Белый картофель, 100 g: 69 ккал, белки 1,7 g, углеводы 13 g, жиры 0,1 g.
Белый картофель, 50 g: сколько калорий?
Белый картофель, 50 g: 35 ккал, белки 0,8 g, углеводы 6,7 g, жиры 0,1 g.
Белый картофель, 150 g: сколько калорий?
Белый картофель, 150 g: 104 ккал, белки 2,5 g, углеводы 20 g, жиры 0,2 g.
Белый картофель, 200 g: сколько калорий?
Белый картофель, 200 g: 138 ккал, белки 3,4 g, углеводы 27 g, жиры 0,2 g.
Белый картофель, 250 g: сколько калорий?
Белый картофель, 250 g: 173 ккал, белки 4,2 g, углеводы 33 g, жиры 0,3 g.
Источник: Canadian Nutrient File 5285 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки