Знай, что у тебя на тарелке
Водоросли вакаме
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 45 kcal —
- Белки 3 g 6%
- Углеводы 8,6 g 3%
- Жиры 0,6 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 0,5 g 2%
- Сахара 0,7 g —
- Натрий 872 mg 38%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 18 µg 2%
- Витамин C 3 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1 mg 7%
- Витамин K 5,3 µg 4%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 18%
- Ниацин (B3) 1,6 mg 10%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,7 mg 14%
- Витамин B6 0 mg 0%
- Фолат (B9) 196 µg 49%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 13,9 mg 3%
Минералы
- Кальций 150 mg 12%
- Железо 2,2 mg 12%
- Магний 107 mg 25%
- Фосфор 80 mg 6%
- Калий 50 mg 1%
- Цинк 0,38 mg 3%
- Медь 0,28 mg 32%
- Марганец 1,4 mg 61%
- Селен 0,7 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 3 g | 8,6 g | 0,6 g |
| 1 порция | 10 g | 5 | 0,3 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 2 порции | 20 g | 9 | 0,6 g | 1,7 g | 0,1 g |
| ½ порции | 5 g | 2 | 0,2 g | 0,4 g | 0 g |
| 3 порции | 30 g | 14 | 0,9 g | 2,6 g | 0,2 g |
| 4 порции | 40 g | 18 | 1,2 g | 3,5 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1,5 g | 4,3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 4,5 g | 13 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 6,1 g | 17 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 7,6 g | 22 g | 1,6 g |
Водоросли вакаме: частые вопросы
Водоросли вакаме, 100 g: сколько калорий?
Водоросли вакаме, 100 g: 45 ккал, белки 3 g, углеводы 8,6 g, жиры 0,6 g.
Водоросли вакаме, 1 порция (10 g): сколько калорий?
Водоросли вакаме, 1 порция (10 g): 5 ккал, белки 0,3 g, углеводы 0,9 g, жиры 0,1 g.
Водоросли вакаме, 2 порции (20 g): сколько калорий?
Водоросли вакаме, 2 порции (20 g): 9 ккал, белки 0,6 g, углеводы 1,7 g, жиры 0,1 g.
Водоросли вакаме, ½ порции (5 g): сколько калорий?
Водоросли вакаме, ½ порции (5 g): 2 ккал, белки 0,2 g, углеводы 0,4 g, жиры 0 g.
Водоросли вакаме, 3 порции (30 g): сколько калорий?
Водоросли вакаме, 3 порции (30 g): 14 ккал, белки 0,9 g, углеводы 2,6 g, жиры 0,2 g.
Водоросли вакаме, 4 порции (40 g): сколько калорий?
Водоросли вакаме, 4 порции (40 g): 18 ккал, белки 1,2 g, углеводы 3,5 g, жиры 0,3 g.
Водоросли вакаме, 50 g: сколько калорий?
Водоросли вакаме, 50 g: 23 ккал, белки 1,5 g, углеводы 4,3 g, жиры 0,3 g.
Водоросли вакаме, 150 g: сколько калорий?
Водоросли вакаме, 150 g: 68 ккал, белки 4,5 g, углеводы 13 g, жиры 1 g.
Источник: USDA FoodData Central 170496 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки