Знай, что у тебя на тарелке
Водоросль спирулина
Калорийность и пищевая ценность
спирулина (Spirulina sp.), свежая, сырая
36
калорийkcal на 100 g
Белок5,9 g
Углеводы2 g
Жир0,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 36 kcal —
- Белки 5,9 g 12%
- Углеводы 2 g 1%
- Жиры 0,4 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 0,4 g 1%
- Сахара 0,3 g —
- Натрий 98 mg 4%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2,8 µg 0%
- Витамин C 0,9 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 2,5 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,22 mg 18%
- Рибофлавин (B2) 0,34 mg 26%
- Ниацин (B3) 1,2 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,33 mg 7%
- Витамин B6 0,03 mg 2%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 2,8 mg 16%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 11 mg 1%
- Калий 127 mg 3%
- Цинк 0,2 mg 2%
- Медь 0,6 mg 67%
- Марганец 0,19 mg 8%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 5,9 g | 2 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 3 g | 1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 8,9 g | 3 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 12 g | 4 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 15 g | 5,1 g | 1 g |
Водоросль спирулина: частые вопросы
Водоросль спирулина, 100 g: сколько калорий?
Водоросль спирулина, 100 g: 36 ккал, белки 5,9 g, углеводы 2 g, жиры 0,4 g.
Водоросль спирулина, 50 g: сколько калорий?
Водоросль спирулина, 50 g: 18 ккал, белки 3 g, углеводы 1 g, жиры 0,2 g.
Водоросль спирулина, 150 g: сколько калорий?
Водоросль спирулина, 150 g: 54 ккал, белки 8,9 g, углеводы 3 g, жиры 0,6 g.
Водоросль спирулина, 200 g: сколько калорий?
Водоросль спирулина, 200 g: 72 ккал, белки 12 g, углеводы 4 g, жиры 0,8 g.
Водоросль спирулина, 250 g: сколько калорий?
Водоросль спирулина, 250 g: 90 ккал, белки 15 g, углеводы 5,1 g, жиры 1 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20982 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки