Знай, что у тебя на тарелке
Спирулина
Калорийность и пищевая ценность
сушеный, обезвоженный
374
калорийkcal на 100 g
Белок60.4 g
Углеводы17.7 g
Жир6.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 374 kcal —
- Белки 60.4 g 121%
- Углеводы 17.7 g 6%
- Жиры 6.3 g 8%
- Насыщенные жиры 3.3 g 16%
- Клетчатка 2.7 g 10%
- Сахара 1.2 g —
- Натрий 755 mg 33%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 12900 µg 1433%
- Витамин C 57.2 mg 64%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 11.2 mg 75%
- Витамин K 1270 µg 1058%
- Тиамин (B1) 4.2 mg 349%
- Рибофлавин (B2) 2.6 mg 201%
- Ниацин (B3) 9.1 mg 57%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.9 mg 18%
- Витамин B6 0.75 mg 44%
- Фолат (B9) 279 µg 70%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 469 mg 36%
- Железо 80.6 mg 448%
- Магний 615 mg 146%
- Фосфор 1100 mg 88%
- Калий 1560 mg 33%
- Цинк 4.3 mg 39%
- Медь 0.9 mg 100%
- Марганец 3.9 mg 171%
- Селен 34.8 µg 63%
- Йод 22.4 µg 15%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 374 | 60.4 g | 17.7 g | 6.3 g |
| 50 g | 50 g | 187 | 30.2 g | 8.9 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 561 | 90.6 g | 26.6 g | 9.4 g |
| 200 g | 200 g | 748 | 120.8 g | 35.4 g | 12.5 g |
| 250 g | 250 g | 935 | 151 g | 44.3 g | 15.7 g |
Спирулина: частые вопросы
Спирулина, 100 g: сколько калорий?
Спирулина, 100 g: 374 ккал, белки 60.4 g, углеводы 17.7 g, жиры 6.3 g.
Спирулина, 50 g: сколько калорий?
Спирулина, 50 g: 187 ккал, белки 30.2 g, углеводы 8.9 g, жиры 3.1 g.
Спирулина, 150 g: сколько калорий?
Спирулина, 150 g: 561 ккал, белки 90.6 g, углеводы 26.6 g, жиры 9.4 g.
Спирулина, 200 g: сколько калорий?
Спирулина, 200 g: 748 ккал, белки 120.8 g, углеводы 35.4 g, жиры 12.5 g.
Спирулина, 250 g: сколько калорий?
Спирулина, 250 g: 935 ккал, белки 151 g, углеводы 44.3 g, жиры 15.7 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 11086 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки