Знай, что у тебя на тарелке
Vegetable couscous
Калорийность и пищевая ценность
135
калорийkcal на 100 g
Белок3.7 g
Углеводы20 g
Жир3.9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 135 kcal —
- Белки 3.7 g 7%
- Углеводы 20 g 7%
- Жиры 3.9 g 5%
- Насыщенные жиры 0.5 g 3%
- Клетчатка 1.9 g 7%
- Сахара 1.2 g —
- Натрий 361 mg 16%
- Холестерин 0.94 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 132 µg 15%
- Витамин C 11.1 mg 12%
- Витамин D 0.08 µg 0%
- Витамин E 0.87 mg 6%
- Витамин K 14.2 µg 12%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0.77 mg 5%
- Витамин B6 0.08 mg 5%
- Фолат (B9) 29.7 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 13.8 mg 1%
- Железо 0.64 mg 4%
- Магний 11.4 mg 3%
- Фосфор 44.9 mg 4%
- Калий 103 mg 2%
- Цинк 0.4 mg 4%
- Медь 0.08 mg 9%
- Марганец 0.22 mg 10%
- Селен 2.3 µg 4%
- Йод 24.7 µg 16%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 3.7 g | 20 g | 3.9 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 1.8 g | 10 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 5.5 g | 30 g | 5.9 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 7.4 g | 40 g | 7.8 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 9.2 g | 50 g | 9.8 g |
Vegetable couscous: частые вопросы
Vegetable couscous, 100 g: сколько калорий?
Vegetable couscous, 100 g: 135 ккал, белки 3.7 g, углеводы 20 g, жиры 3.9 g.
Vegetable couscous, 50 g: сколько калорий?
Vegetable couscous, 50 g: 68 ккал, белки 1.8 g, углеводы 10 g, жиры 2 g.
Vegetable couscous, 150 g: сколько калорий?
Vegetable couscous, 150 g: 203 ккал, белки 5.5 g, углеводы 30 g, жиры 5.9 g.
Vegetable couscous, 200 g: сколько калорий?
Vegetable couscous, 200 g: 270 ккал, белки 7.4 g, углеводы 40 g, жиры 7.8 g.
Vegetable couscous, 250 g: сколько калорий?
Vegetable couscous, 250 g: 338 ккал, белки 9.2 g, углеводы 50 g, жиры 9.8 g.
Источник: Fineli (Finland) 30204 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки