Знай, что у тебя на тарелке
Тыквенные листья
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 19 kcal —
- Белки 3,2 g 6%
- Углеводы 2,3 g 1%
- Жиры 0,4 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Натрий 11 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 97 µg 11%
- Витамин C 11 mg 12%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 0,92 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,04 mg 1%
- Витамин B6 0,21 mg 12%
- Фолат (B9) 36 µg 9%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 39 mg 3%
- Железо 2,2 mg 12%
- Магний 38 mg 9%
- Фосфор 104 mg 8%
- Калий 436 mg 9%
- Цинк 0,2 mg 2%
- Медь 0,13 mg 15%
- Марганец 0,36 mg 15%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 3,2 g | 2,3 g | 0,4 g |
| 1 порция | 39 g | 7 | 1,2 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 2 порции | 78 g | 15 | 2,5 g | 1,8 g | 0,3 g |
| ½ порции | 19,5 g | 4 | 0,6 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 3 порции | 117 g | 22 | 3,7 g | 2,7 g | 0,5 g |
| 4 порции | 156 g | 30 | 4,9 g | 3,6 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,6 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 4,7 g | 3,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 6,3 g | 4,7 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 7,9 g | 5,8 g | 1 g |
Тыквенные листья: частые вопросы
Тыквенные листья, 100 g: сколько калорий?
Тыквенные листья, 100 g: 19 ккал, белки 3,2 g, углеводы 2,3 g, жиры 0,4 g.
Тыквенные листья, 1 порция (39 g): сколько калорий?
Тыквенные листья, 1 порция (39 g): 7 ккал, белки 1,2 g, углеводы 0,9 g, жиры 0,2 g.
Тыквенные листья, 2 порции (78 g): сколько калорий?
Тыквенные листья, 2 порции (78 g): 15 ккал, белки 2,5 g, углеводы 1,8 g, жиры 0,3 g.
Тыквенные листья, ½ порции (19,5 g): сколько калорий?
Тыквенные листья, ½ порции (19,5 g): 4 ккал, белки 0,6 g, углеводы 0,5 g, жиры 0,1 g.
Тыквенные листья, 3 порции (117 g): сколько калорий?
Тыквенные листья, 3 порции (117 g): 22 ккал, белки 3,7 g, углеводы 2,7 g, жиры 0,5 g.
Тыквенные листья, 4 порции (156 g): сколько калорий?
Тыквенные листья, 4 порции (156 g): 30 ккал, белки 4,9 g, углеводы 3,6 g, жиры 0,6 g.
Тыквенные листья, 50 g: сколько калорий?
Тыквенные листья, 50 g: 10 ккал, белки 1,6 g, углеводы 1,2 g, жиры 0,2 g.
Тыквенные листья, 150 g: сколько калорий?
Тыквенные листья, 150 g: 29 ккал, белки 4,7 g, углеводы 3,5 g, жиры 0,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 169272 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки