Знай, что у тебя на тарелке
Листья тыквы
Калорийность и пищевая ценность
вареные, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 21 kcal —
- Белки 2,7 g 5%
- Углеводы 0,7 g 0%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 2,7 g 10%
- Сахара 0,7 g —
- Натрий 8 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 80 µg 9%
- Витамин C 1 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,96 mg 6%
- Витамин K 108 µg 90%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,14 mg 10%
- Ниацин (B3) 0,85 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,04 mg 1%
- Витамин B6 0,2 mg 12%
- Фолат (B9) 25 µg 6%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 21 mg 4%
Минералы
- Кальций 43 mg 3%
- Железо 3,2 mg 18%
- Магний 38 mg 9%
- Фосфор 79 mg 6%
- Калий 438 mg 9%
- Цинк 0,2 mg 2%
- Медь 0,13 mg 15%
- Марганец 0,36 mg 15%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,7 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 порция | 71 g | 15 | 1,9 g | 0,5 g | 0,2 g |
| 2 порции | 142 g | 30 | 3,9 g | 1 g | 0,3 g |
| ½ порции | 35,5 g | 7 | 1 g | 0,2 g | 0,1 g |
| 3 порции | 213 g | 45 | 5,8 g | 1,5 g | 0,5 g |
| 4 порции | 284 g | 60 | 7,7 g | 2 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,4 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4,1 g | 1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 5,4 g | 1,4 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6,8 g | 1,7 g | 0,6 g |
Листья тыквы: частые вопросы
Листья тыквы, 100 g: сколько калорий?
Листья тыквы, 100 g: 21 ккал, белки 2,7 g, углеводы 0,7 g, жиры 0,2 g.
Листья тыквы, 1 порция (71 g): сколько калорий?
Листья тыквы, 1 порция (71 g): 15 ккал, белки 1,9 g, углеводы 0,5 g, жиры 0,2 g.
Листья тыквы, 2 порции (142 g): сколько калорий?
Листья тыквы, 2 порции (142 g): 30 ккал, белки 3,9 g, углеводы 1 g, жиры 0,3 g.
Листья тыквы, ½ порции (35,5 g): сколько калорий?
Листья тыквы, ½ порции (35,5 g): 7 ккал, белки 1 g, углеводы 0,2 g, жиры 0,1 g.
Листья тыквы, 3 порции (213 g): сколько калорий?
Листья тыквы, 3 порции (213 g): 45 ккал, белки 5,8 g, углеводы 1,5 g, жиры 0,5 g.
Листья тыквы, 4 порции (284 g): сколько калорий?
Листья тыквы, 4 порции (284 g): 60 ккал, белки 7,7 g, углеводы 2 g, жиры 0,6 g.
Листья тыквы, 50 g: сколько калорий?
Листья тыквы, 50 g: 11 ккал, белки 1,4 g, углеводы 0,3 g, жиры 0,1 g.
Листья тыквы, 150 g: сколько калорий?
Листья тыквы, 150 g: 32 ккал, белки 4,1 g, углеводы 1 g, жиры 0,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 168447 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки