Знай, что у тебя на тарелке
Тыква
Калорийность и пищевая ценность
приготовленная, варёная, без жидкости, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 18 kcal —
- Белки 0,7 g 1%
- Углеводы 3,2 g 1%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1,1 g 4%
- Сахара 2,1 g —
- Натрий 237 mg 10%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 288 µg 32%
- Витамин C 4,7 mg 5%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,8 mg 5%
- Витамин K 0,8 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
- Ниацин (B3) 0,41 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,2 mg 4%
- Витамин B6 0,04 mg 3%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 6,2 mg 1%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 0,57 mg 3%
- Магний 9 mg 2%
- Фосфор 30 mg 2%
- Калий 230 mg 5%
- Цинк 0,23 mg 2%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,09 mg 4%
- Селен 0,2 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 0,7 g | 3,2 g | 0,1 g |
| 1 порция | 245 g | 44 | 1,8 g | 7,9 g | 0,2 g |
| 2 порции | 490 g | 88 | 3,5 g | 16 g | 0,3 g |
| ½ порции | 122,5 g | 22 | 0,9 g | 3,9 g | 0,1 g |
| 3 порции | 735 g | 132 | 5,3 g | 24 g | 0,5 g |
| 4 порции | 980 g | 176 | 7,1 g | 32 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0,4 g | 1,6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 1,1 g | 4,8 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 1,4 g | 6,4 g | 0,1 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 1,8 g | 8 g | 0,2 g |
Тыква: частые вопросы
Тыква, 100 g: сколько калорий?
Тыква, 100 g: 18 ккал, белки 0,7 g, углеводы 3,2 g, жиры 0,1 g.
Тыква, 1 порция (245 g): сколько калорий?
Тыква, 1 порция (245 g): 44 ккал, белки 1,8 g, углеводы 7,9 g, жиры 0,2 g.
Тыква, 2 порции (490 g): сколько калорий?
Тыква, 2 порции (490 g): 88 ккал, белки 3,5 g, углеводы 16 g, жиры 0,3 g.
Тыква, ½ порции (122,5 g): сколько калорий?
Тыква, ½ порции (122,5 g): 22 ккал, белки 0,9 g, углеводы 3,9 g, жиры 0,1 g.
Тыква, 3 порции (735 g): сколько калорий?
Тыква, 3 порции (735 g): 132 ккал, белки 5,3 g, углеводы 24 g, жиры 0,5 g.
Тыква, 4 порции (980 g): сколько калорий?
Тыква, 4 порции (980 g): 176 ккал, белки 7,1 g, углеводы 32 g, жиры 0,7 g.
Тыква, 50 g: сколько калорий?
Тыква, 50 g: 9 ккал, белки 0,4 g, углеводы 1,6 g, жиры 0 g.
Тыква, 150 g: сколько калорий?
Тыква, 150 g: 27 ккал, белки 1,1 g, углеводы 4,8 g, жиры 0,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 170526 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки