Знай, что у тебя на тарелке
Творог
Калорийность и пищевая ценность
2% жирности
81
калорийkcal на 100 g
Белок10 g
Углеводы4,8 g
Жир2,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 81 kcal —
- Белки 10 g 21%
- Углеводы 4,8 g 2%
- Жиры 2,3 g 3%
- Насыщенные жиры 1,2 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 4 g —
- Натрий 308 mg 13%
- Холестерин 12 mg 4%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 68 µg 8%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,08 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
- Ниацин (B3) 0,1 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,52 mg 10%
- Витамин B6 0,06 mg 3%
- Биотин (B7) 2,9 µg 10%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 0,47 µg 20%
- Холин 16,3 mg 3%
Минералы
- Кальций 111 mg 9%
- Железо 0,13 mg 1%
- Магний 9 mg 2%
- Фосфор 150 mg 12%
- Калий 125 mg 3%
- Цинк 0,51 mg 5%
- Медь 0,03 mg 4%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 11,9 µg 22%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 11 g | 4,8 g | 2,3 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 5,2 g | 2,4 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 16 g | 7,1 g | 3,4 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 21 g | 9,5 g | 4,5 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 26 g | 12 g | 5,7 g |
Творог: частые вопросы
Творог, 100 g: сколько калорий?
Творог, 100 g: 81 ккал, белки 11 g, углеводы 4,8 g, жиры 2,3 g.
Творог, 50 g: сколько калорий?
Творог, 50 g: 41 ккал, белки 5,2 g, углеводы 2,4 g, жиры 1,1 g.
Творог, 150 g: сколько калорий?
Творог, 150 g: 122 ккал, белки 16 g, углеводы 7,1 g, жиры 3,4 g.
Творог, 200 g: сколько калорий?
Творог, 200 g: 162 ккал, белки 21 g, углеводы 9,5 g, жиры 4,5 g.
Творог, 250 g: сколько калорий?
Творог, 250 g: 203 ккал, белки 26 g, углеводы 12 g, жиры 5,7 g.
Источник: Canadian Nutrient File 120 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки