Знай, что у тебя на тарелке
Творог
Калорийность и пищевая ценность
1% жирности, с пониженным содержанием лактозы
74
калорийkcal на 100 g
Белок12 g
Углеводы2,6 g
Жир1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 74 kcal —
- Белки 12 g 25%
- Углеводы 2,6 g 1%
- Жиры 1 g 1%
- Насыщенные жиры 0,6 g 3%
- Клетчатка 0,6 g 2%
- Сахара 2,6 g —
- Натрий 220 mg 10%
- Холестерин 4 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 11 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,01 mg 0%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,16 mg 12%
- Ниацин (B3) 0,13 mg 1%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Витамин B12 0,63 µg 26%
- Холин 17,5 mg 3%
Минералы
- Кальций 53 mg 4%
- Железо 0,14 mg 1%
- Магний 5 mg 1%
- Фосфор 134 mg 11%
- Калий 86 mg 2%
- Цинк 0,38 mg 3%
- Медь 0,03 mg 3%
- Селен 9 µg 16%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 74 | 12 g | 2,6 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 6,2 g | 1,3 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 111 | 19 g | 3,9 g | 1,5 g |
| 200 g | 200 g | 148 | 25 g | 5,2 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 185 | 31 g | 6,5 g | 2,5 g |
Творог: частые вопросы
Творог, 100 g: сколько калорий?
Творог, 100 g: 74 ккал, белки 12 g, углеводы 2,6 g, жиры 1 g.
Творог, 50 g: сколько калорий?
Творог, 50 g: 37 ккал, белки 6,2 g, углеводы 1,3 g, жиры 0,5 g.
Творог, 150 g: сколько калорий?
Творог, 150 g: 111 ккал, белки 19 g, углеводы 3,9 g, жиры 1,5 g.
Творог, 200 g: сколько калорий?
Творог, 200 g: 148 ккал, белки 25 g, углеводы 5,2 g, жиры 2 g.
Творог, 250 g: сколько калорий?
Творог, 250 g: 185 ккал, белки 31 g, углеводы 6,5 g, жиры 2,5 g.
Источник: Canadian Nutrient File 5498 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки