Знай, что у тебя на тарелке
Турбот
Калорийность и пищевая ценность
сырой
95
калорийkcal на 100 g
Белок16 g
Углеводы0 g
Жир3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 95 kcal —
- Белки 16 g 32%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3 g 4%
- Насыщенные жиры 0,8 g 4%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 150 mg 7%
- Холестерин 48 mg 16%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 11 µg 1%
- Витамин C 1,7 mg 2%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
- Ниацин (B3) 2,2 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,57 mg 11%
- Витамин B6 0,21 mg 12%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 2,2 µg 92%
Минералы
- Кальций 18 mg 1%
- Железо 0,36 mg 2%
- Магний 51 mg 12%
- Фосфор 129 mg 10%
- Калий 238 mg 5%
- Цинк 0,22 mg 2%
- Медь 0,04 mg 4%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 36,5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 16 g | 0 g | 3 g |
| 1 порция | 85 g | 81 | 14 g | 0 g | 2,5 g |
| 2 порции | 170 g | 162 | 27 g | 0 g | 5 g |
| ½ порции | 42,5 g | 40 | 6,8 g | 0 g | 1,3 g |
| 3 порции | 255 g | 242 | 41 g | 0 g | 7,5 g |
| 4 порции | 340 g | 323 | 55 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 8 g | 0 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 24 g | 0 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 32 g | 0 g | 5,9 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 40 g | 0 g | 7,4 g |
Турбот: частые вопросы
Турбот, 100 g: сколько калорий?
Турбот, 100 g: 95 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.
Турбот, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Турбот, 1 порция (85 g): 81 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 2,5 g.
Турбот, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Турбот, 2 порции (170 g): 162 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 5 g.
Турбот, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Турбот, ½ порции (42,5 g): 40 ккал, белки 6,8 g, углеводы 0 g, жиры 1,3 g.
Турбот, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Турбот, 3 порции (255 g): 242 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 7,5 g.
Турбот, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Турбот, 4 порции (340 g): 323 ккал, белки 55 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Турбот, 50 g: сколько калорий?
Турбот, 50 g: 48 ккал, белки 8 g, углеводы 0 g, жиры 1,5 g.
Турбот, 150 g: сколько калорий?
Турбот, 150 g: 143 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 4,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 173710 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки