Знай, что у тебя на тарелке
Турбот
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, сухое тепло
122
калорийkcal на 100 g
Белок21 g
Углеводы0 g
Жир3,8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 122 kcal —
- Белки 21 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3,8 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 192 mg 8%
- Холестерин 62 mg 21%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 12 µg 1%
- Витамин C 1,7 mg 2%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 7%
- Ниацин (B3) 2,7 mg 17%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,66 mg 13%
- Витамин B6 0,24 mg 14%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 2,5 µg 106%
Минералы
- Кальций 23 mg 2%
- Железо 0,46 mg 3%
- Магний 65 mg 15%
- Фосфор 165 mg 13%
- Калий 305 mg 6%
- Цинк 0,28 mg 3%
- Медь 0,05 mg 5%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 46,8 µg 85%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 21 g | 0 g | 3,8 g |
| 1 порция | 85 g | 104 | 18 g | 0 g | 3,2 g |
| 2 порции | 170 g | 207 | 35 g | 0 g | 6,4 g |
| ½ порции | 42,5 g | 52 | 8,7 g | 0 g | 1,6 g |
| 3 порции | 255 g | 311 | 53 g | 0 g | 9,6 g |
| 4 порции | 340 g | 415 | 70 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 10 g | 0 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 31 g | 0 g | 5,7 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 41 g | 0 g | 7,6 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 52 g | 0 g | 9,5 g |
Турбот: частые вопросы
Турбот, 100 g: сколько калорий?
Турбот, 100 g: 122 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 3,8 g.
Турбот, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Турбот, 1 порция (85 g): 104 ккал, белки 18 g, углеводы 0 g, жиры 3,2 g.
Турбот, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Турбот, 2 порции (170 g): 207 ккал, белки 35 g, углеводы 0 g, жиры 6,4 g.
Турбот, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Турбот, ½ порции (42,5 g): 52 ккал, белки 8,7 g, углеводы 0 g, жиры 1,6 g.
Турбот, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Турбот, 3 порции (255 g): 311 ккал, белки 53 g, углеводы 0 g, жиры 9,6 g.
Турбот, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Турбот, 4 порции (340 g): 415 ккал, белки 70 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Турбот, 50 g: сколько калорий?
Турбот, 50 g: 61 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 1,9 g.
Турбот, 150 g: сколько калорий?
Турбот, 150 g: 183 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 5,7 g.
Источник: USDA FoodData Central 174245 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки