Знай, что у тебя на тарелке
европейский шпрот
Калорийность и пищевая ценность
сырой
189
калорийkcal на 100 g
Белок20 g
Углеводы0,6 g
Жир12 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 189 kcal —
- Белки 20 g 40%
- Углеводы 0,6 g 0%
- Жиры 12 g 15%
- Насыщенные жиры 3,3 g 17%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,26 mg 20%
- Ниацин (B3) 5 mg 31%
Минералы
- Железо 0,59 mg 3%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 220 mg 18%
- Калий 230 mg 5%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 0,13 mg 14%
- Марганец 0,13 mg 6%
- Селен 10 µg 18%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 20 g | 0,6 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 9,9 g | 0,3 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 30 g | 0,9 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 40 g | 1,1 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 50 g | 1,4 g | 30 g |
европейский шпрот: частые вопросы
европейский шпрот, 100 g: сколько калорий?
европейский шпрот, 100 g: 189 ккал, белки 20 g, углеводы 0,6 g, жиры 12 g.
европейский шпрот, 50 g: сколько калорий?
европейский шпрот, 50 g: 95 ккал, белки 9,9 g, углеводы 0,3 g, жиры 6 g.
европейский шпрот, 150 g: сколько калорий?
европейский шпрот, 150 g: 284 ккал, белки 30 g, углеводы 0,9 g, жиры 18 g.
европейский шпрот, 200 g: сколько калорий?
европейский шпрот, 200 g: 378 ккал, белки 40 g, углеводы 1,1 g, жиры 24 g.
европейский шпрот, 250 g: сколько калорий?
европейский шпрот, 250 g: 473 ккал, белки 50 g, углеводы 1,4 g, жиры 30 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26173 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки