Знай, что у тебя на тарелке
европейская ряпушка
Калорийность и пищевая ценность
сырой
115
калорийkcal на 100 g
Белок21 g
Углеводы0 g
Жир3,7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 115 kcal —
- Белки 21 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3,7 g 5%
- Насыщенные жиры 0,9 g 4%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 50 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 22 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 7,5 µg 38%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 7%
- Ниацин (B3) 3,5 mg 22%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,75 mg 15%
- Витамин B6 0,3 mg 18%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 1 µg 42%
Минералы
- Кальций 43 mg 3%
- Железо 0,44 mg 2%
- Магний 31,5 mg 8%
- Фосфор 280 mg 22%
- Калий 349 mg 7%
- Цинк 0,77 mg 7%
- Медь 0,05 mg 5%
- Марганец 0,06 mg 3%
- Селен 16 µg 29%
- Йод 12 µg 8%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 21 g | 0 g | 3,7 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 10 g | 0 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 31 g | 0 g | 5,6 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 41 g | 0 g | 7,4 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 51 g | 0 g | 9,3 g |
европейская ряпушка: частые вопросы
европейская ряпушка, 100 g: сколько калорий?
европейская ряпушка, 100 g: 115 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 3,7 g.
европейская ряпушка, 50 g: сколько калорий?
европейская ряпушка, 50 g: 58 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 1,9 g.
европейская ряпушка, 150 g: сколько калорий?
европейская ряпушка, 150 g: 173 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 5,6 g.
европейская ряпушка, 200 g: сколько калорий?
европейская ряпушка, 200 g: 230 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 7,4 g.
европейская ряпушка, 250 g: сколько калорий?
европейская ряпушка, 250 g: 288 ккал, белки 51 g, углеводы 0 g, жиры 9,3 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26175 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки