Знай, что у тебя на тарелке
Тунец
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, сырой
107
калорийkcal на 100 g
Белок25 g
Углеводы0 g
Жир0,7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 107 kcal —
- Белки 25 g 50%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 0,7 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 66 mg 3%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 76 µg 8%
- Витамин D 3,2 µg 16%
- Витамин E 0,04 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,13 mg 11%
- Рибофлавин (B2) 0,07 mg 5%
- Ниацин (B3) 21,9 mg 137%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,23 mg 5%
- Витамин B6 0,43 mg 25%
- Биотин (B7) 2,8 µg 9%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 2,2 µg 92%
Минералы
- Кальций 4 mg 0%
- Железо 0,72 mg 4%
- Магний 39 mg 9%
- Фосфор 266 mg 21%
- Калий 444 mg 9%
- Цинк 0,4 mg 4%
- Медь 0,03 mg 3%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 93 µg 169%
- Йод 18 µg 12%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 107 | 25 g | 0 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 13 g | 0 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 161 | 38 g | 0 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 214 | 50 g | 0 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 268 | 63 g | 0 g | 1,8 g |
Тунец: частые вопросы
Тунец, 100 g: сколько калорий?
Тунец, 100 g: 107 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 0,7 g.
Тунец, 50 g: сколько калорий?
Тунец, 50 g: 54 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 0,4 g.
Тунец, 150 g: сколько калорий?
Тунец, 150 g: 161 ккал, белки 38 g, углеводы 0 g, жиры 1,1 g.
Тунец, 200 g: сколько калорий?
Тунец, 200 g: 214 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 1,4 g.
Тунец, 250 g: сколько калорий?
Тунец, 250 g: 268 ккал, белки 63 g, углеводы 0 g, жиры 1,8 g.
Источник: CoFID (UK) 16-399 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки