Знай, что у тебя на тарелке

Tuna, average

Калорийность и пищевая ценность

135
калорийkcal на 100 g
Белок22 g
Углеводы0 g
Жир5 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 135 kcal —
  • Белки 22 g 45%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 5 g 6%
  • Насыщенные жиры 0,8 g 4%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 400 mg 17%
  • Холестерин 48,7 mg 16%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 6 µg 1%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 1,5 µg 7%
  • Витамин E 1,2 mg 8%
  • Витамин K 3,4 µg 3%
  • Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
  • Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
  • Ниацин (B3) 15,3 mg 95%
  • Витамин B6 0,39 mg 23%
  • Фолат (B9) 2,8 µg 1%
  • Витамин B12 4,5 µg 188%

Минералы

  • Кальций 10,5 mg 1%
  • Железо 2,9 mg 16%
  • Магний 35 mg 8%
  • Фосфор 169 mg 13%
  • Калий 350 mg 7%
  • Цинк 1,4 mg 12%
  • Медь 0,12 mg 13%
  • Марганец 0,03 mg 1%
  • Селен 42 µg 76%
  • Йод 13,5 µg 9%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g13522 g0 g5 g
50 g50 g6811 g0 g2,5 g
150 g150 g20334 g0 g7,4 g
200 g200 g27045 g0 g9,9 g
250 g250 g33856 g0 g12 g

Tuna, average: частые вопросы

Tuna, average, 100 g: сколько калорий?

Tuna, average, 100 g: 135 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 5 g.

Tuna, average, 50 g: сколько калорий?

Tuna, average, 50 g: 68 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 2,5 g.

Tuna, average, 150 g: сколько калорий?

Tuna, average, 150 g: 203 ккал, белки 34 g, углеводы 0 g, жиры 7,4 g.

Tuna, average, 200 g: сколько калорий?

Tuna, average, 200 g: 270 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 9,9 g.

Tuna, average, 250 g: сколько калорий?

Tuna, average, 250 g: 338 ккал, белки 56 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.

Источник: Fineli (Finland) 11059 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки