Знай, что у тебя на тарелке
Целый окорок
Калорийность и пищевая ценность
соленый, с добавлением воды, без костей, только нежирное мясо, не нагретый
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 110 kcal —
- Белки 17.3 g 35%
- Углеводы 1.4 g 1%
- Жиры 4 g 5%
- Насыщенные жиры 1.4 g 7%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 1.4 g —
- Натрий 1141 mg 50%
- Холестерин 50 mg 17%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 13 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.6 µg 3%
- Витамин E 0.21 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.4 mg 34%
- Рибофлавин (B2) 0.19 mg 14%
- Ниацин (B3) 5.5 mg 34%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.73 mg 15%
- Витамин B6 0.41 mg 24%
- Фолат (B9) 2 µg 1%
- Витамин B12 0.47 µg 20%
- Холин 71.7 mg 13%
Минералы
- Кальций 8 mg 1%
- Железо 0.86 mg 5%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 265 mg 21%
- Калий 317 mg 7%
- Цинк 1.8 mg 16%
- Медь 0.1 mg 11%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 35.1 µg 64%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 17.3 g | 1.5 g | 4 g |
| 1 порция | 85 g | 94 | 14.7 g | 1.2 g | 3.4 g |
| 2 порции | 170 g | 187 | 29.5 g | 2.5 g | 6.7 g |
| ½ порции | 42.5 g | 47 | 7.4 g | 0.6 g | 1.7 g |
| 3 порции | 255 g | 281 | 44.2 g | 3.7 g | 10.1 g |
| 4 порции | 340 g | 374 | 59 g | 4.9 g | 13.5 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 8.7 g | 0.7 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 26 g | 2.2 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 34.7 g | 2.9 g | 7.9 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 43.4 g | 3.6 g | 9.9 g |
Целый окорок: частые вопросы
Целый окорок, 100 g: сколько калорий?
Целый окорок, 100 g: 110 ккал, белки 17.3 g, углеводы 1.5 g, жиры 4 g.
Целый окорок, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Целый окорок, 1 порция (85 g): 94 ккал, белки 14.7 g, углеводы 1.2 g, жиры 3.4 g.
Целый окорок, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Целый окорок, 2 порции (170 g): 187 ккал, белки 29.5 g, углеводы 2.5 g, жиры 6.7 g.
Целый окорок, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Целый окорок, ½ порции (42.5 g): 47 ккал, белки 7.4 g, углеводы 0.6 g, жиры 1.7 g.
Целый окорок, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Целый окорок, 3 порции (255 g): 281 ккал, белки 44.2 g, углеводы 3.7 g, жиры 10.1 g.
Целый окорок, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Целый окорок, 4 порции (340 g): 374 ккал, белки 59 g, углеводы 4.9 g, жиры 13.5 g.
Целый окорок, 50 g: сколько калорий?
Целый окорок, 50 g: 55 ккал, белки 8.7 g, углеводы 0.7 g, жиры 2 g.
Целый окорок, 150 g: сколько калорий?
Целый окорок, 150 g: 165 ккал, белки 26 g, углеводы 2.2 g, жиры 6 g.
Источник: USDA FoodData Central 169149 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки