Знай, что у тебя на тарелке
Целая ветчина
Калорийность и пищевая ценность
вяленый/соленый, с натуральным соком, без костей, только постное мясо, необогреваемый
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 111 kcal —
- Белки 19 g 39%
- Углеводы 1 g 0%
- Жиры 3,2 g 4%
- Насыщенные жиры 0,9 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 1 g —
- Натрий 1098 mg 48%
- Холестерин 53 mg 18%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 13 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,6 µg 3%
- Витамин E 0,26 mg 2%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,53 mg 44%
- Рибофлавин (B2) 0,21 mg 16%
- Ниацин (B3) 6,9 mg 43%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,79 mg 16%
- Витамин B6 0,47 mg 28%
- Фолат (B9) 1 µg 0%
- Витамин B12 0,41 µg 17%
- Холин 75,2 mg 14%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 0,87 mg 5%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 303 mg 24%
- Калий 347 mg 7%
- Цинк 2 mg 18%
- Медь 0,14 mg 16%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 34,5 µg 63%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 19 g | 1 g | 3,2 g |
| 1 порция | 85 g | 94 | 17 g | 0,9 g | 2,7 g |
| 2 порции | 170 g | 189 | 33 g | 1,8 g | 5,5 g |
| ½ порции | 42,5 g | 47 | 8,3 g | 0,4 g | 1,4 g |
| 3 порции | 255 g | 283 | 50 g | 2,6 g | 8,2 g |
| 4 порции | 340 g | 377 | 66 g | 3,5 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 9,7 g | 0,5 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 29 g | 1,5 g | 4,8 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 39 g | 2,1 g | 6,4 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 49 g | 2,6 g | 8 g |
Целая ветчина: частые вопросы
Целая ветчина, 100 g: сколько калорий?
Целая ветчина, 100 g: 111 ккал, белки 19 g, углеводы 1 g, жиры 3,2 g.
Целая ветчина, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Целая ветчина, 1 порция (85 g): 94 ккал, белки 17 g, углеводы 0,9 g, жиры 2,7 g.
Целая ветчина, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Целая ветчина, 2 порции (170 g): 189 ккал, белки 33 g, углеводы 1,8 g, жиры 5,5 g.
Целая ветчина, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Целая ветчина, ½ порции (42,5 g): 47 ккал, белки 8,3 g, углеводы 0,4 g, жиры 1,4 g.
Целая ветчина, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Целая ветчина, 3 порции (255 g): 283 ккал, белки 50 g, углеводы 2,6 g, жиры 8,2 g.
Целая ветчина, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Целая ветчина, 4 порции (340 g): 377 ккал, белки 66 g, углеводы 3,5 g, жиры 11 g.
Целая ветчина, 50 g: сколько калорий?
Целая ветчина, 50 g: 56 ккал, белки 9,7 g, углеводы 0,5 g, жиры 1,6 g.
Целая ветчина, 150 g: сколько калорий?
Целая ветчина, 150 g: 167 ккал, белки 29 g, углеводы 1,5 g, жиры 4,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 168335 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки