Знай, что у тебя на тарелке
Целый окорок
Калорийность и пищевая ценность
соленый, с добавлением воды, без костей, отделимое мясо и жир, не нагретый
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 121 kcal —
- Белки 17 g 34%
- Углеводы 1,4 g 1%
- Жиры 5,4 g 7%
- Насыщенные жиры 1,9 g 9%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 1,4 g —
- Натрий 1126 mg 49%
- Холестерин 50 mg 17%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 13 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,6 µg 3%
- Витамин E 0,23 mg 2%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,4 mg 33%
- Рибофлавин (B2) 0,18 mg 14%
- Ниацин (B3) 5,4 mg 34%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,72 mg 14%
- Витамин B6 0,41 mg 24%
- Фолат (B9) 2 µg 1%
- Витамин B12 0,46 µg 19%
- Холин 70,6 mg 13%
Минералы
- Кальций 8 mg 1%
- Железо 0,85 mg 5%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 262 mg 21%
- Калий 312 mg 7%
- Цинк 1,8 mg 16%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 34,6 µg 63%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 17 g | 1,4 g | 5,4 g |
| 1 порция | 85 g | 103 | 15 g | 1,2 g | 4,6 g |
| 2 порции | 170 g | 206 | 29 g | 2,4 g | 9,1 g |
| ½ порции | 42,5 g | 51 | 7,3 g | 0,6 g | 2,3 g |
| 3 порции | 255 g | 309 | 44 g | 3,6 g | 14 g |
| 4 порции | 340 g | 411 | 58 g | 4,8 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 8,5 g | 0,7 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 26 g | 2,1 g | 8,1 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 34 g | 2,8 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 43 g | 3,6 g | 14 g |
Целый окорок: частые вопросы
Целый окорок, 100 g: сколько калорий?
Целый окорок, 100 g: 121 ккал, белки 17 g, углеводы 1,4 g, жиры 5,4 g.
Целый окорок, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Целый окорок, 1 порция (85 g): 103 ккал, белки 15 g, углеводы 1,2 g, жиры 4,6 g.
Целый окорок, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Целый окорок, 2 порции (170 g): 206 ккал, белки 29 g, углеводы 2,4 g, жиры 9,1 g.
Целый окорок, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Целый окорок, ½ порции (42,5 g): 51 ккал, белки 7,3 g, углеводы 0,6 g, жиры 2,3 g.
Целый окорок, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Целый окорок, 3 порции (255 g): 309 ккал, белки 44 g, углеводы 3,6 g, жиры 14 g.
Целый окорок, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Целый окорок, 4 порции (340 g): 411 ккал, белки 58 g, углеводы 4,8 g, жиры 18 g.
Целый окорок, 50 g: сколько калорий?
Целый окорок, 50 g: 61 ккал, белки 8,5 g, углеводы 0,7 g, жиры 2,7 g.
Целый окорок, 150 g: сколько калорий?
Целый окорок, 150 g: 182 ккал, белки 26 g, углеводы 2,1 g, жиры 8,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 168345 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки