Знай, что у тебя на тарелке
Целый окорок
Калорийность и пищевая ценность
соленый, с добавлением воды, без костей, только нежирное мясо, нагретый, жареный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 117 kcal —
- Белки 18 g 36%
- Углеводы 1,6 g 1%
- Жиры 4,4 g 6%
- Насыщенные жиры 1,4 g 7%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 1,6 g —
- Натрий 1193 mg 52%
- Холестерин 53 mg 18%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 13 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,7 µg 3%
- Витамин E 0,2 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,36 mg 30%
- Рибофлавин (B2) 0,18 mg 14%
- Ниацин (B3) 5,8 mg 36%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,72 mg 14%
- Витамин B6 0,39 mg 23%
- Фолат (B9) 1 µg 0%
- Витамин B12 0,4 µg 17%
- Холин 74,2 mg 13%
Минералы
- Кальций 9 mg 1%
- Железо 0,82 mg 5%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 270 mg 22%
- Калий 316 mg 7%
- Цинк 1,8 mg 17%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 34,2 µg 62%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 18 g | 1,6 g | 4,4 g |
| 1 порция | 85 g | 99 | 15 g | 1,3 g | 3,7 g |
| 2 порции | 170 g | 199 | 31 g | 2,7 g | 7,5 g |
| ½ порции | 42,5 g | 50 | 7,6 g | 0,7 g | 1,9 g |
| 3 порции | 255 g | 298 | 46 g | 4 g | 11 g |
| 4 порции | 340 g | 398 | 61 g | 5,3 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 9 g | 0,8 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 27 g | 2,4 g | 6,6 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 36 g | 3,1 g | 8,8 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 45 g | 3,9 g | 11 g |
Целый окорок: частые вопросы
Целый окорок, 100 g: сколько калорий?
Целый окорок, 100 g: 117 ккал, белки 18 g, углеводы 1,6 g, жиры 4,4 g.
Целый окорок, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Целый окорок, 1 порция (85 g): 99 ккал, белки 15 g, углеводы 1,3 g, жиры 3,7 g.
Целый окорок, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Целый окорок, 2 порции (170 g): 199 ккал, белки 31 g, углеводы 2,7 g, жиры 7,5 g.
Целый окорок, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Целый окорок, ½ порции (42,5 g): 50 ккал, белки 7,6 g, углеводы 0,7 g, жиры 1,9 g.
Целый окорок, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Целый окорок, 3 порции (255 g): 298 ккал, белки 46 g, углеводы 4 g, жиры 11 g.
Целый окорок, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Целый окорок, 4 порции (340 g): 398 ккал, белки 61 g, углеводы 5,3 g, жиры 15 g.
Целый окорок, 50 g: сколько калорий?
Целый окорок, 50 g: 59 ккал, белки 9 g, углеводы 0,8 g, жиры 2,2 g.
Целый окорок, 150 g: сколько калорий?
Целый окорок, 150 g: 176 ккал, белки 27 g, углеводы 2,4 g, жиры 6,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 169148 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки