Знай, что у тебя на тарелке
Целая ветчина
Калорийность и пищевая ценность
вяленое, с добавлением воды, целое, без костей, постное мясо и отделимый жир, нагретое, запеченное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 126 kcal —
- Белки 18 g 36%
- Углеводы 1,5 g 1%
- Жиры 5,5 g 7%
- Насыщенные жиры 1,8 g 9%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 1,5 g —
- Натрий 1181 mg 51%
- Холестерин 54 mg 18%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 13 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,7 µg 3%
- Витамин E 0,21 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,36 mg 30%
- Рибофлавин (B2) 0,18 mg 14%
- Ниацин (B3) 5,7 mg 36%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,71 mg 14%
- Витамин B6 0,39 mg 23%
- Фолат (B9) 1 µg 0%
- Витамин B12 0,4 µg 17%
- Холин 72,5 mg 13%
Минералы
- Кальций 9 mg 1%
- Железо 0,82 mg 5%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 268 mg 21%
- Калий 313 mg 7%
- Цинк 1,8 mg 16%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 33,8 µg 61%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 126 | 18 g | 1,5 g | 5,5 g |
| 1 порция | 85 g | 107 | 15 g | 1,3 g | 4,7 g |
| 2 порции | 170 g | 214 | 30 g | 2,6 g | 9,3 g |
| ½ порции | 42,5 g | 54 | 7,6 g | 0,7 g | 2,3 g |
| 3 порции | 255 g | 321 | 45 g | 3,9 g | 14 g |
| 4 порции | 340 g | 428 | 60 g | 5,2 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 8,9 g | 0,8 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 189 | 27 g | 2,3 g | 8,2 g |
| 200 g | 200 g | 252 | 36 g | 3,1 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 315 | 44 g | 3,9 g | 14 g |
Целая ветчина: частые вопросы
Целая ветчина, 100 g: сколько калорий?
Целая ветчина, 100 g: 126 ккал, белки 18 g, углеводы 1,5 g, жиры 5,5 g.
Целая ветчина, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Целая ветчина, 1 порция (85 g): 107 ккал, белки 15 g, углеводы 1,3 g, жиры 4,7 g.
Целая ветчина, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Целая ветчина, 2 порции (170 g): 214 ккал, белки 30 g, углеводы 2,6 g, жиры 9,3 g.
Целая ветчина, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Целая ветчина, ½ порции (42,5 g): 54 ккал, белки 7,6 g, углеводы 0,7 g, жиры 2,3 g.
Целая ветчина, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Целая ветчина, 3 порции (255 g): 321 ккал, белки 45 g, углеводы 3,9 g, жиры 14 g.
Целая ветчина, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Целая ветчина, 4 порции (340 g): 428 ккал, белки 60 g, углеводы 5,2 g, жиры 19 g.
Целая ветчина, 50 g: сколько калорий?
Целая ветчина, 50 g: 63 ккал, белки 8,9 g, углеводы 0,8 g, жиры 2,7 g.
Целая ветчина, 150 g: сколько калорий?
Целая ветчина, 150 g: 189 ккал, белки 27 g, углеводы 2,3 g, жиры 8,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 168349 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки