Знай, что у тебя на тарелке
цельнозерновое печенье-сэндвич с арахисовой пастой
Калорийность и пищевая ценность
цельнозерновой, сэндвич-тип, с арахисовой начинкой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 465 kcal —
- Белки 14 g 28%
- Углеводы 45 g 16%
- Жиры 21 g 27%
- Насыщенные жиры 4,5 g 23%
- Клетчатка 9,4 g 34%
- Сахара 9,4 g —
- Натрий 635 mg 28%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2,6 mg 18%
- Витамин K 4,5 µg 4%
- Тиамин (B1) 0,33 mg 28%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 18%
- Ниацин (B3) 6,3 mg 39%
- Витамин B6 0,22 mg 13%
- Фолат (B9) 74 µg 19%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 29,7 mg 5%
Минералы
- Кальций 33 mg 3%
- Железо 3,1 mg 17%
- Магний 107 mg 25%
- Фосфор 256 mg 20%
- Калий 330 mg 7%
- Цинк 2,1 mg 19%
- Медь 0,31 mg 34%
- Селен 18,7 µg 34%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 465 | 14 g | 45 g | 21 g |
| 1 порция | 43 g | 200 | 6,1 g | 19 g | 9,1 g |
| 2 порции | 86 g | 400 | 12 g | 39 g | 18 g |
| ½ порции | 21,5 g | 100 | 3 g | 9,7 g | 4,6 g |
| 3 порции | 129 g | 600 | 18 g | 58 g | 27 g |
| 4 порции | 172 g | 800 | 24 g | 78 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 233 | 7,1 g | 23 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 698 | 21 g | 68 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 930 | 28 g | 90 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 1163 | 35 g | 113 g | 53 g |
цельнозерновое печенье-сэндвич с арахисовой пастой: частые вопросы
Сколько цельнозернового печенья-сэндвича с арахисовой пастой обычно съедают за раз?
Ориентир — порция около 43 г; это удобный размер перекуса, но количество штук зависит от размера печенья. В такой порции 200 ккал.
Как хранить печенье-сэндвич с арахисовой пастой, чтобы оно не отсырело?
Держи его в плотно закрытой упаковке или контейнере, в сухом прохладном месте, подальше от плиты и солнца. После вскрытия лучше съесть печенье, пока оно хрустящее.
С чем едят цельнозерновое печенье-сэндвич с арахисовой пастой?
Оно хорошо сочетается с яблоком, бананом или грушей; из напитков подойдут молоко, чай и кофе. Печенье можно раскрошить поверх йогурта, но добавляй его прямо перед едой, чтобы оно не размокло.
Есть ли в печенье-сэндвиче с арахисовой пастой аллергены?
Да: арахис — распространённый сильный аллерген, а в печенье также обычно есть пшеница и глютен. Если у тебя аллергия, не пробуй продукт и проверь состав на другие ингредиенты, которых тебе нужно избегать.
Можно ли сделать такое печенье дома?
Да: испеки тонкие крекеры из цельнозерновой муки, раскатай тесто примерно до 3 мм и выпекай при 180 °C около 10–12 минут, до сухой хрустящей корочки. Остуди их полностью, намажь один крекер арахисовой пастой и накрой вторым.
Источник: USDA FoodData Central 171855 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
