Знай, что у тебя на тарелке
Тихоокеанская сельдь
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 195 kcal —
- Белки 16 g 33%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 14 g 18%
- Насыщенные жиры 3,3 g 16%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 74 mg 3%
- Холестерин 77 mg 26%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 32 µg 4%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 1,6 mg 11%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,2 mg 15%
- Ниацин (B3) 2,2 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 20%
- Витамин B6 0,45 mg 26%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 10 µg 417%
Минералы
- Кальций 83 mg 6%
- Железо 1,1 mg 6%
- Магний 32 mg 8%
- Фосфор 228 mg 18%
- Калий 423 mg 9%
- Цинк 0,53 mg 5%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,05 mg 2%
- Селен 36,5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 16 g | 0 g | 14 g |
| 1 порция | 85 g | 166 | 14 g | 0 g | 12 g |
| 2 порции | 170 g | 332 | 28 g | 0 g | 24 g |
| ½ порции | 42,5 g | 83 | 7 g | 0 g | 5,9 g |
| 3 порции | 255 g | 497 | 42 g | 0 g | 35 g |
| 4 порции | 340 g | 663 | 56 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 8,2 g | 0 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 25 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 33 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 41 g | 0 g | 35 g |
Тихоокеанская сельдь: частые вопросы
Тихоокеанская сельдь, 100 g: сколько калорий?
Тихоокеанская сельдь, 100 g: 195 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Тихоокеанская сельдь, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Тихоокеанская сельдь, 1 порция (85 g): 166 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Тихоокеанская сельдь, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Тихоокеанская сельдь, 2 порции (170 g): 332 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 24 g.
Тихоокеанская сельдь, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Тихоокеанская сельдь, ½ порции (42,5 g): 83 ккал, белки 7 g, углеводы 0 g, жиры 5,9 g.
Тихоокеанская сельдь, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Тихоокеанская сельдь, 3 порции (255 g): 497 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 35 g.
Тихоокеанская сельдь, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Тихоокеанская сельдь, 4 порции (340 g): 663 ккал, белки 56 g, углеводы 0 g, жиры 47 g.
Тихоокеанская сельдь, 50 g: сколько калорий?
Тихоокеанская сельдь, 50 g: 98 ккал, белки 8,2 g, углеводы 0 g, жиры 6,9 g.
Тихоокеанская сельдь, 150 g: сколько калорий?
Тихоокеанская сельдь, 150 g: 293 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3018 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки