Знай, что у тебя на тарелке
Тихоокеанский окунь
Калорийность и пищевая ценность
разные виды, сырой
90
калорийkcal на 100 g
Белок18 g
Углеводы0 g
Жир1,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 90 kcal —
- Белки 18 g 37%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1,3 g 2%
- Насыщенные жиры 0,3 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 74 mg 3%
- Холестерин 50 mg 17%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 3,8 µg 19%
- Витамин E 0,36 mg 2%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,19 mg 14%
- Ниацин (B3) 2,4 mg 15%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,33 mg 7%
- Витамин B6 0,21 mg 12%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 1,4 µg 58%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 0,3 mg 2%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 205 mg 16%
- Калий 386 mg 8%
- Цинк 0,36 mg 3%
- Медь 0,03 mg 4%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 63 µg 115%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 18 g | 0 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 9,2 g | 0 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 28 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 37 g | 0 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 46 g | 0 g | 3,4 g |
Тихоокеанский окунь: частые вопросы
Тихоокеанский окунь, 100 g: сколько калорий?
Тихоокеанский окунь, 100 g: 90 ккал, белки 18 g, углеводы 0 g, жиры 1,3 g.
Тихоокеанский окунь, 50 g: сколько калорий?
Тихоокеанский окунь, 50 g: 45 ккал, белки 9,2 g, углеводы 0 g, жиры 0,7 g.
Тихоокеанский окунь, 150 g: сколько калорий?
Тихоокеанский окунь, 150 g: 135 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
Тихоокеанский окунь, 200 g: сколько калорий?
Тихоокеанский окунь, 200 g: 180 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 2,7 g.
Тихоокеанский окунь, 250 g: сколько калорий?
Тихоокеанский окунь, 250 g: 225 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 3,4 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3043 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки