Знай, что у тебя на тарелке
Тихоокеанская сардина
Калорийность и пищевая ценность
консервированный в томатном соусе, сцеженные твердые частицы с костями
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 185 kcal —
- Белки 21 g 42%
- Углеводы 0,4 g 0%
- Жиры 10 g 13%
- Насыщенные жиры 2,7 g 13%
- Клетчатка 0,1 g 0%
- Сахара 0,4 g —
- Натрий 414 mg 18%
- Холестерин 61 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 34 µg 4%
- Витамин C 1 mg 1%
- Витамин D 4,8 µg 24%
- Витамин E 1,4 mg 9%
- Витамин K 0,4 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 18%
- Ниацин (B3) 4,2 mg 26%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,73 mg 15%
- Витамин B6 0,12 mg 7%
- Фолат (B9) 24 µg 6%
- Витамин B12 9 µg 375%
- Холин 76 mg 14%
Минералы
- Кальций 240 mg 18%
- Железо 2,3 mg 13%
- Магний 34 mg 8%
- Фосфор 366 mg 29%
- Калий 341 mg 7%
- Цинк 1,4 mg 13%
- Медь 0,27 mg 30%
- Марганец 0,21 mg 9%
- Селен 40,6 µg 74%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 21 g | 0,4 g | 11 g |
| 1 порция | 89 g | 165 | 19 g | 0,4 g | 9,3 g |
| 2 порции | 178 g | 329 | 37 g | 0,8 g | 19 g |
| ½ порции | 44,5 g | 82 | 9,3 g | 0,2 g | 4,7 g |
| 3 порции | 267 g | 494 | 56 g | 1,2 g | 28 g |
| 4 порции | 356 g | 659 | 74 g | 1,6 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 10 g | 0,2 g | 5,2 g |
| 150 g | 150 g | 278 | 31 g | 0,7 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 370 | 42 g | 0,9 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 463 | 52 g | 1,1 g | 26 g |
Тихоокеанская сардина: частые вопросы
Тихоокеанская сардина, 100 g: сколько калорий?
Тихоокеанская сардина, 100 g: 185 ккал, белки 21 g, углеводы 0,4 g, жиры 11 g.
Тихоокеанская сардина, 1 порция (89 g): сколько калорий?
Тихоокеанская сардина, 1 порция (89 g): 165 ккал, белки 19 g, углеводы 0,4 g, жиры 9,3 g.
Тихоокеанская сардина, 2 порции (178 g): сколько калорий?
Тихоокеанская сардина, 2 порции (178 g): 329 ккал, белки 37 g, углеводы 0,8 g, жиры 19 g.
Тихоокеанская сардина, ½ порции (44,5 g): сколько калорий?
Тихоокеанская сардина, ½ порции (44,5 g): 82 ккал, белки 9,3 g, углеводы 0,2 g, жиры 4,7 g.
Тихоокеанская сардина, 3 порции (267 g): сколько калорий?
Тихоокеанская сардина, 3 порции (267 g): 494 ккал, белки 56 g, углеводы 1,2 g, жиры 28 g.
Тихоокеанская сардина, 4 порции (356 g): сколько калорий?
Тихоокеанская сардина, 4 порции (356 g): 659 ккал, белки 74 g, углеводы 1,6 g, жиры 37 g.
Тихоокеанская сардина, 50 g: сколько калорий?
Тихоокеанская сардина, 50 g: 93 ккал, белки 10 g, углеводы 0,2 g, жиры 5,2 g.
Тихоокеанская сардина, 150 g: сколько калорий?
Тихоокеанская сардина, 150 g: 278 ккал, белки 31 g, углеводы 0,7 g, жиры 16 g.
Источник: USDA FoodData Central 175140 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки