Знай, что у тебя на тарелке
Тихоокеанская сардина
Калорийность и пищевая ценность
консервированный в томатном соусе, сцеженный с костями
185
калорийkcal на 100 g
Белок21 g
Углеводы0,4 g
Жир10 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 185 kcal —
- Белки 21 g 42%
- Углеводы 0,4 g 0%
- Жиры 10 g 13%
- Насыщенные жиры 2,7 g 13%
- Клетчатка 0,1 g 0%
- Сахара 0,4 g —
- Натрий 414 mg 18%
- Холестерин 61 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 34 µg 4%
- Витамин C 1 mg 1%
- Витамин D 4,8 µg 24%
- Витамин E 1,4 mg 9%
- Витамин K 0,4 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 18%
- Ниацин (B3) 4,2 mg 26%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,73 mg 15%
- Витамин B6 0,12 mg 7%
- Фолат (B9) 24 µg 6%
- Витамин B12 9 µg 375%
- Холин 76 mg 14%
Минералы
- Кальций 240 mg 18%
- Железо 2,3 mg 13%
- Магний 34 mg 8%
- Фосфор 366 mg 29%
- Калий 341 mg 7%
- Цинк 1,4 mg 13%
- Медь 0,27 mg 30%
- Марганец 0,21 mg 9%
- Селен 40,6 µg 74%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 21 g | 0,4 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 10 g | 0,2 g | 5,2 g |
| 150 g | 150 g | 278 | 31 g | 0,7 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 370 | 42 g | 0,9 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 463 | 52 g | 1,1 g | 26 g |
Тихоокеанская сардина: частые вопросы
Тихоокеанская сардина, 100 g: сколько калорий?
Тихоокеанская сардина, 100 g: 185 ккал, белки 21 g, углеводы 0,4 g, жиры 11 g.
Тихоокеанская сардина, 50 g: сколько калорий?
Тихоокеанская сардина, 50 g: 93 ккал, белки 10 g, углеводы 0,2 g, жиры 5,2 g.
Тихоокеанская сардина, 150 g: сколько калорий?
Тихоокеанская сардина, 150 g: 278 ккал, белки 31 g, углеводы 0,7 g, жиры 16 g.
Тихоокеанская сардина, 200 g: сколько калорий?
Тихоокеанская сардина, 200 g: 370 ккал, белки 42 g, углеводы 0,9 g, жиры 21 g.
Тихоокеанская сардина, 250 g: сколько калорий?
Тихоокеанская сардина, 250 g: 463 ккал, белки 52 g, углеводы 1,1 g, жиры 26 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3054 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки