Знай, что у тебя на тарелке
Тихоокеанский окунь
Калорийность и пищевая ценность
смешанные виды, запеченные или жареные на гриле
109
калорийkcal на 100 g
Белок22 g
Углеводы0 g
Жир1,6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 109 kcal —
- Белки 22 g 44%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1,6 g 2%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 89 mg 4%
- Холестерин 61 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 5 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 4,6 µg 23%
- Витамин E 0,44 mg 3%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 17%
- Ниацин (B3) 2,9 mg 18%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,4 mg 8%
- Витамин B6 0,24 mg 14%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 1,6 µg 66%
- Холин 78,7 mg 14%
Минералы
- Кальций 17 mg 1%
- Железо 0,36 mg 2%
- Магний 33 mg 8%
- Фосфор 248 mg 20%
- Калий 467 mg 10%
- Цинк 0,43 mg 4%
- Медь 0,04 mg 5%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 76,2 µg 139%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 22 g | 0 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 11 g | 0 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 33 g | 0 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 45 g | 0 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 56 g | 0 g | 4,1 g |
Тихоокеанский окунь: частые вопросы
Тихоокеанский окунь, 100 g: сколько калорий?
Тихоокеанский окунь, 100 g: 109 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 1,6 g.
Тихоокеанский окунь, 50 g: сколько калорий?
Тихоокеанский окунь, 50 g: 55 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 0,8 g.
Тихоокеанский окунь, 150 g: сколько калорий?
Тихоокеанский окунь, 150 g: 164 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 2,4 g.
Тихоокеанский окунь, 200 g: сколько калорий?
Тихоокеанский окунь, 200 g: 218 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 3,2 g.
Тихоокеанский окунь, 250 g: сколько калорий?
Тихоокеанский окунь, 250 g: 273 ккал, белки 56 g, углеводы 0 g, жиры 4,1 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3044 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки