Знай, что у тебя на тарелке
Тихоокеанская сельдь
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, сухое тепло
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 250 kcal —
- Белки 21 g 42%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 18 g 23%
- Насыщенные жиры 4,2 g 21%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 95 mg 4%
- Холестерин 99 mg 33%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 35 µg 4%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,26 mg 20%
- Ниацин (B3) 2,8 mg 18%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,2 mg 23%
- Витамин B6 0,52 mg 31%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 9,6 µg 401%
Минералы
- Кальций 106 mg 8%
- Железо 1,4 mg 8%
- Магний 41 mg 10%
- Фосфор 292 mg 23%
- Калий 542 mg 12%
- Цинк 0,68 mg 6%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,06 mg 3%
- Селен 46,8 µg 85%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 250 | 21 g | 0 g | 18 g |
| 1 порция | 144 g | 360 | 30 g | 0 g | 26 g |
| 2 порции | 288 g | 720 | 61 g | 0 g | 51 g |
| ½ порции | 72 g | 180 | 15 g | 0 g | 13 g |
| 3 порции | 432 g | 1080 | 91 g | 0 g | 77 g |
| 4 порции | 576 g | 1440 | 121 g | 0 g | 103 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 11 g | 0 g | 8,9 g |
| 150 g | 150 g | 375 | 32 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 500 | 42 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 625 | 53 g | 0 g | 45 g |
Тихоокеанская сельдь: частые вопросы
Тихоокеанская сельдь, 100 g: сколько калорий?
Тихоокеанская сельдь, 100 g: 250 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Тихоокеанская сельдь, 1 порция (144 g): сколько калорий?
Тихоокеанская сельдь, 1 порция (144 g): 360 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 26 g.
Тихоокеанская сельдь, 2 порции (288 g): сколько калорий?
Тихоокеанская сельдь, 2 порции (288 g): 720 ккал, белки 61 g, углеводы 0 g, жиры 51 g.
Тихоокеанская сельдь, ½ порции (72 g): сколько калорий?
Тихоокеанская сельдь, ½ порции (72 g): 180 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Тихоокеанская сельдь, 3 порции (432 g): сколько калорий?
Тихоокеанская сельдь, 3 порции (432 g): 1080 ккал, белки 91 g, углеводы 0 g, жиры 77 g.
Тихоокеанская сельдь, 4 порции (576 g): сколько калорий?
Тихоокеанская сельдь, 4 порции (576 g): 1440 ккал, белки 121 g, углеводы 0 g, жиры 103 g.
Тихоокеанская сельдь, 50 g: сколько калорий?
Тихоокеанская сельдь, 50 g: 125 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 8,9 g.
Тихоокеанская сельдь, 150 g: сколько калорий?
Тихоокеанская сельдь, 150 g: 375 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 27 g.
Источник: USDA FoodData Central 174233 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки