Знай, что у тебя на тарелке

Темное мясо индейки

Калорийность и пищевая ценность

курица, только темное мясо, запеченный

199
калорийkcal на 100 g
Белок29.5 g
Углеводы0 g
Жир8.1 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 199 kcal —
  • Белки 29.5 g 59%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 8.1 g 10%
  • Насыщенные жиры 2.7 g 14%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 72.1 mg 3%
  • Холестерин 126 mg 42%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 0 µg 0%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0.27 µg 1%
  • Витамин E 0.63 mg 4%
  • Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
  • Рибофлавин (B2) 0.23 mg 18%
  • Ниацин (B3) 5.8 mg 36%
  • Пантотеновая кислота (B5) 1.2 mg 25%
  • Витамин B6 0.18 mg 10%
  • Фолат (B9) 9 µg 2%
  • Витамин B12 2.1 µg 89%

Минералы

  • Кальций 12.5 mg 1%
  • Железо 0.99 mg 6%
  • Магний 16.5 mg 4%
  • Фосфор 207 mg 17%
  • Калий 294 mg 6%
  • Цинк 3.2 mg 29%
  • Медь 0.1 mg 11%
  • Марганец 0.01 mg 1%
  • Селен 18.8 µg 34%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g19929.5 g0 g8.1 g
50 g50 g10014.8 g0 g4.1 g
150 g150 g29944.3 g0 g12.2 g
200 g200 g39859 g0 g16.2 g
250 g250 g49873.8 g0 g20.3 g

Темное мясо индейки: частые вопросы

Темное мясо индейки, 100 g: сколько калорий?

Темное мясо индейки, 100 g: 199 ккал, белки 29.5 g, углеводы 0 g, жиры 8.1 g.

Темное мясо индейки, 50 g: сколько калорий?

Темное мясо индейки, 50 g: 100 ккал, белки 14.8 g, углеводы 0 g, жиры 4.1 g.

Темное мясо индейки, 150 g: сколько калорий?

Темное мясо индейки, 150 g: 299 ккал, белки 44.3 g, углеводы 0 g, жиры 12.2 g.

Темное мясо индейки, 200 g: сколько калорий?

Темное мясо индейки, 200 g: 398 ккал, белки 59 g, углеводы 0 g, жиры 16.2 g.

Темное мясо индейки, 250 g: сколько калорий?

Темное мясо индейки, 250 g: 498 ккал, белки 73.8 g, углеводы 0 g, жиры 20.3 g.

Источник: Canadian Nutrient File 767 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки