Знай, что у тебя на тарелке

Темное мясо индейки

Калорийность и пищевая ценность

курица, только темное мясо, сырой

135
калорийkcal на 100 g
Белок19 g
Углеводы0 g
Жир5,9 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 135 kcal —
  • Белки 19 g 38%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 5,9 g 8%
  • Насыщенные жиры 1,9 g 9%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 62,5 mg 3%
  • Холестерин 84,7 mg 28%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 0 µg 0%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0,22 µg 1%
  • Витамин E 0,43 mg 3%
  • Тиамин (B1) 0,08 mg 6%
  • Рибофлавин (B2) 0,22 mg 17%
  • Ниацин (B3) 5,3 mg 33%
  • Пантотеновая кислота (B5) 1,2 mg 23%
  • Витамин B6 0,26 mg 15%
  • Фолат (B9) 11 µg 3%
  • Витамин B12 1,7 µg 70%

Минералы

  • Кальций 5,7 mg 0%
  • Железо 0,64 mg 4%
  • Магний 14,1 mg 3%
  • Фосфор 189 mg 15%
  • Калий 293 mg 6%
  • Цинк 1,9 mg 18%
  • Медь 0,06 mg 7%
  • Марганец 0,01 mg 0%
  • Селен 9,5 µg 17%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g13519 g0 g5,9 g
50 g50 g689,6 g0 g3 g
150 g150 g20329 g0 g8,9 g
200 g200 g27038 g0 g12 g
250 g250 g33848 g0 g15 g

Темное мясо индейки: частые вопросы

Темное мясо индейки, 100 g: сколько калорий?

Темное мясо индейки, 100 g: 135 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 5,9 g.

Темное мясо индейки, 50 g: сколько калорий?

Темное мясо индейки, 50 g: 68 ккал, белки 9,6 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.

Темное мясо индейки, 150 g: сколько калорий?

Темное мясо индейки, 150 g: 203 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 8,9 g.

Темное мясо индейки, 200 g: сколько калорий?

Темное мясо индейки, 200 g: 270 ккал, белки 38 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.

Темное мясо индейки, 250 g: сколько калорий?

Темное мясо индейки, 250 g: 338 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.

Источник: Canadian Nutrient File 766 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки