Знай, что у тебя на тарелке

Темное мясо индейки

Калорийность и пищевая ценность

только, сырые

131
калорийkcal на 100 g
Белок20 g
Углеводы0 g
Жир5,2 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 131 kcal —
  • Белки 20 g 40%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 5,2 g 7%
  • Насыщенные жиры 1,6 g 8%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 73,6 mg 3%
  • Холестерин 90,8 mg 30%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 0 µg 0%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0,36 µg 2%
  • Витамин E 0,43 mg 3%
  • Тиамин (B1) 0,09 mg 7%
  • Рибофлавин (B2) 0,22 mg 17%
  • Ниацин (B3) 5,3 mg 33%
  • Пантотеновая кислота (B5) 1,2 mg 23%
  • Витамин B6 0,24 mg 14%
  • Фолат (B9) 11 µg 3%
  • Витамин B12 1,8 µg 73%

Минералы

  • Кальций 5,2 mg 0%
  • Железо 0,69 mg 4%
  • Магний 14,1 mg 3%
  • Фосфор 192 mg 15%
  • Калий 293 mg 6%
  • Цинк 2,1 mg 19%
  • Медь 0,06 mg 7%
  • Марганец 0,01 mg 1%
  • Селен 9 µg 16%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g13120 g0 g5,2 g
50 g50 g669,9 g0 g2,6 g
150 g150 g19730 g0 g7,8 g
200 g200 g26240 g0 g11 g
250 g250 g32849 g0 g13 g

Темное мясо индейки: частые вопросы

Темное мясо индейки, 100 g: сколько калорий?

Темное мясо индейки, 100 g: 131 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 5,2 g.

Темное мясо индейки, 50 g: сколько калорий?

Темное мясо индейки, 50 g: 66 ккал, белки 9,9 g, углеводы 0 g, жиры 2,6 g.

Темное мясо индейки, 150 g: сколько калорий?

Темное мясо индейки, 150 g: 197 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 7,8 g.

Темное мясо индейки, 200 g: сколько калорий?

Темное мясо индейки, 200 g: 262 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.

Темное мясо индейки, 250 g: сколько калорий?

Темное мясо индейки, 250 g: 328 ккал, белки 49 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.

Источник: Canadian Nutrient File 790 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки