Знай, что у тебя на тарелке
Свиная корейка
Калорийность и пищевая ценность
свежее, корейка из центральной части ребер, без костей, только нежирное мясо, приготовленное, тушеное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 211 kcal —
- Белки 28 g 56%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 10 g 13%
- Насыщенные жиры 4 g 20%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 41 mg 2%
- Холестерин 71 mg 24%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0,3 mg 0%
- Витамин D 0,9 µg 5%
- Витамин E 0,21 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,55 mg 46%
- Рибофлавин (B2) 0,26 mg 20%
- Ниацин (B3) 4,5 mg 28%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,64 mg 13%
- Витамин B6 0,33 mg 19%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 0,44 µg 18%
- Холин 96 mg 17%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 0,99 mg 6%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 173 mg 14%
- Калий 405 mg 9%
- Цинк 2,2 mg 20%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 45,4 µg 83%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 28 g | 0 g | 10 g |
| 1 порция | 85 g | 179 | 24 g | 0 g | 8,6 g |
| 2 порции | 170 g | 359 | 48 g | 0 g | 17 g |
| ½ порции | 42,5 g | 90 | 12 g | 0 g | 4,3 g |
| 3 порции | 255 g | 538 | 71 g | 0 g | 26 g |
| 4 порции | 340 g | 717 | 95 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 14 g | 0 g | 5,1 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 42 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 56 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 70 g | 0 g | 25 g |
Свиная корейка: частые вопросы
Свиная корейка, 100 g: сколько калорий?
Свиная корейка, 100 g: 211 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Свиная корейка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Свиная корейка, 1 порция (85 g): 179 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 8,6 g.
Свиная корейка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Свиная корейка, 2 порции (170 g): 359 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Свиная корейка, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Свиная корейка, ½ порции (42,5 g): 90 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 4,3 g.
Свиная корейка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Свиная корейка, 3 порции (255 g): 538 ккал, белки 71 g, углеводы 0 g, жиры 26 g.
Свиная корейка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Свиная корейка, 4 порции (340 g): 717 ккал, белки 95 g, углеводы 0 g, жиры 35 g.
Свиная корейка, 50 g: сколько калорий?
Свиная корейка, 50 g: 106 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 5,1 g.
Свиная корейка, 150 g: сколько калорий?
Свиная корейка, 150 g: 317 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Источник: USDA FoodData Central 168303 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки