Знай, что у тебя на тарелке
Свиная корейка
Калорийность и пищевая ценность
свежее, корейка из центральной части ребер, без костей, только нежирное мясо, приготовленное, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 216 kcal —
- Белки 29 g 59%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 10 g 13%
- Насыщенные жиры 3,6 g 18%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 65 mg 3%
- Холестерин 81 mg 27%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0,3 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,89 mg 75%
- Рибофлавин (B2) 0,32 mg 25%
- Ниацин (B3) 5,2 mg 33%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,75 mg 15%
- Витамин B6 0,4 mg 24%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 0,7 µg 29%
Минералы
- Кальций 31 mg 2%
- Железо 0,82 mg 5%
- Магний 28 mg 7%
- Фосфор 245 mg 20%
- Калий 420 mg 9%
- Цинк 2,4 mg 22%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 47,3 µg 86%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 30 g | 0 g | 10 g |
| 1 порция | 85 g | 184 | 25 g | 0 g | 8,5 g |
| 2 порции | 170 g | 367 | 50 g | 0 g | 17 g |
| ½ порции | 42,5 g | 92 | 13 g | 0 g | 4,3 g |
| 3 порции | 255 g | 551 | 75 g | 0 g | 26 g |
| 4 порции | 340 g | 734 | 100 g | 0 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 15 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 44 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 59 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 74 g | 0 g | 25 g |
Свиная корейка: частые вопросы
Свиная корейка, 100 g: сколько калорий?
Свиная корейка, 100 g: 216 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Свиная корейка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Свиная корейка, 1 порция (85 g): 184 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 8,5 g.
Свиная корейка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Свиная корейка, 2 порции (170 g): 367 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Свиная корейка, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Свиная корейка, ½ порции (42,5 g): 92 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 4,3 g.
Свиная корейка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Свиная корейка, 3 порции (255 g): 551 ккал, белки 75 g, углеводы 0 g, жиры 26 g.
Свиная корейка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Свиная корейка, 4 порции (340 g): 734 ккал, белки 100 g, углеводы 0 g, жиры 34 g.
Свиная корейка, 50 g: сколько калорий?
Свиная корейка, 50 g: 108 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 5 g.
Свиная корейка, 150 g: сколько калорий?
Свиная корейка, 150 g: 324 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Источник: USDA FoodData Central 168304 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки