Знай, что у тебя на тарелке
Свежий обыкновенный тунец
Калорийность и пищевая ценность
свежий, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 144 kcal —
- Белки 23 g 47%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4,9 g 6%
- Насыщенные жиры 1,3 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 39 mg 2%
- Холестерин 38 mg 13%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 655 µg 73%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 5,7 µg 29%
- Витамин E 1 mg 7%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,24 mg 20%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
- Ниацин (B3) 8,7 mg 54%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,1 mg 21%
- Витамин B6 0,46 mg 27%
- Фолат (B9) 2 µg 1%
- Витамин B12 9,4 µg 393%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 8 mg 1%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 50 mg 12%
- Фосфор 254 mg 20%
- Калий 252 mg 5%
- Цинк 0,6 mg 5%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 36,5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 23 g | 0 g | 4,9 g |
| 1 порция | 85 g | 122 | 20 g | 0 g | 4,2 g |
| 2 порции | 170 g | 245 | 40 g | 0 g | 8,3 g |
| ½ порции | 42,5 g | 61 | 9,9 g | 0 g | 2,1 g |
| 3 порции | 255 g | 367 | 60 g | 0 g | 13 g |
| 4 порции | 340 g | 490 | 79 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 12 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 35 g | 0 g | 7,4 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 47 g | 0 g | 9,8 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 58 g | 0 g | 12 g |
Свежий обыкновенный тунец: частые вопросы
Свежий обыкновенный тунец, 100 g: сколько калорий?
Свежий обыкновенный тунец, 100 g: 144 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 4,9 g.
Свежий обыкновенный тунец, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Свежий обыкновенный тунец, 1 порция (85 g): 122 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 4,2 g.
Свежий обыкновенный тунец, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Свежий обыкновенный тунец, 2 порции (170 g): 245 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 8,3 g.
Свежий обыкновенный тунец, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Свежий обыкновенный тунец, ½ порции (42,5 g): 61 ккал, белки 9,9 g, углеводы 0 g, жиры 2,1 g.
Свежий обыкновенный тунец, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Свежий обыкновенный тунец, 3 порции (255 g): 367 ккал, белки 60 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Свежий обыкновенный тунец, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Свежий обыкновенный тунец, 4 порции (340 g): 490 ккал, белки 79 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Свежий обыкновенный тунец, 50 g: сколько калорий?
Свежий обыкновенный тунец, 50 g: 72 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 2,5 g.
Свежий обыкновенный тунец, 150 g: сколько калорий?
Свежий обыкновенный тунец, 150 g: 216 ккал, белки 35 g, углеводы 0 g, жиры 7,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 173706 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки