Знай, что у тебя на тарелке
Свежий полосатый тунец
Калорийность и пищевая ценность
свежий, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 103 kcal —
- Белки 22 g 44%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1 g 1%
- Насыщенные жиры 0,3 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 37 mg 2%
- Холестерин 47 mg 16%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 16 µg 2%
- Витамин C 1 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 8%
- Ниацин (B3) 15,4 mg 96%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,42 mg 8%
- Витамин B6 0,85 mg 50%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 1,9 µg 79%
Минералы
- Кальций 29 mg 2%
- Железо 1,3 mg 7%
- Магний 34 mg 8%
- Фосфор 222 mg 18%
- Калий 407 mg 9%
- Цинк 0,82 mg 7%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 36,5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 22 g | 0 g | 1 g |
| 1 порция | 85 g | 88 | 19 g | 0 g | 0,9 g |
| 2 порции | 170 g | 175 | 37 g | 0 g | 1,7 g |
| ½ порции | 42,5 g | 44 | 9,4 g | 0 g | 0,4 g |
| 3 порции | 255 g | 263 | 56 g | 0 g | 2,6 g |
| 4 порции | 340 g | 350 | 75 g | 0 g | 3,4 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 11 g | 0 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 33 g | 0 g | 1,5 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 44 g | 0 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 55 g | 0 g | 2,5 g |
Свежий полосатый тунец: частые вопросы
Свежий полосатый тунец, 100 g: сколько калорий?
Свежий полосатый тунец, 100 g: 103 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 1 g.
Свежий полосатый тунец, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Свежий полосатый тунец, 1 порция (85 g): 88 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 0,9 g.
Свежий полосатый тунец, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Свежий полосатый тунец, 2 порции (170 g): 175 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 1,7 g.
Свежий полосатый тунец, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Свежий полосатый тунец, ½ порции (42,5 g): 44 ккал, белки 9,4 g, углеводы 0 g, жиры 0,4 g.
Свежий полосатый тунец, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Свежий полосатый тунец, 3 порции (255 g): 263 ккал, белки 56 g, углеводы 0 g, жиры 2,6 g.
Свежий полосатый тунец, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Свежий полосатый тунец, 4 порции (340 g): 350 ккал, белки 75 g, углеводы 0 g, жиры 3,4 g.
Свежий полосатый тунец, 50 g: сколько калорий?
Свежий полосатый тунец, 50 g: 52 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 0,5 g.
Свежий полосатый тунец, 150 g: сколько калорий?
Свежий полосатый тунец, 150 g: 155 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 1,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 175156 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки