Знай, что у тебя на тарелке
Окунь, смешанные виды
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 91 kcal —
- Белки 19 g 39%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 0,9 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 62 mg 3%
- Холестерин 90 mg 30%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 9 µg 1%
- Витамин C 1,7 mg 2%
- Витамин D 3 µg 15%
- Витамин E 0,2 mg 1%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 8%
- Ниацин (B3) 1,5 mg 10%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,75 mg 15%
- Витамин B6 0,12 mg 7%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 1,9 µg 79%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 80 mg 6%
- Железо 0,9 mg 5%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 200 mg 16%
- Калий 269 mg 6%
- Цинк 1,1 mg 10%
- Медь 0,15 mg 17%
- Марганец 0,7 mg 30%
- Селен 12,6 µg 23%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 19 g | 0 g | 0,9 g |
| 1 порция | 60 g | 55 | 12 g | 0 g | 0,6 g |
| 2 порции | 120 g | 109 | 23 g | 0 g | 1,1 g |
| ½ порции | 30 g | 27 | 5,8 g | 0 g | 0,3 g |
| 3 порции | 180 g | 164 | 35 g | 0 g | 1,7 g |
| 4 порции | 240 g | 218 | 47 g | 0 g | 2,2 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9,7 g | 0 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 29 g | 0 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 39 g | 0 g | 1,8 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 49 g | 0 g | 2,3 g |
Окунь, смешанные виды: частые вопросы
Окунь, смешанные виды, 100 g: сколько калорий?
Окунь, смешанные виды, 100 g: 91 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 0,9 g.
Окунь, смешанные виды, 1 порция (60 g): сколько калорий?
Окунь, смешанные виды, 1 порция (60 g): 55 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 0,6 g.
Окунь, смешанные виды, 2 порции (120 g): сколько калорий?
Окунь, смешанные виды, 2 порции (120 g): 109 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 1,1 g.
Окунь, смешанные виды, ½ порции (30 g): сколько калорий?
Окунь, смешанные виды, ½ порции (30 g): 27 ккал, белки 5,8 g, углеводы 0 g, жиры 0,3 g.
Окунь, смешанные виды, 3 порции (180 g): сколько калорий?
Окунь, смешанные виды, 3 порции (180 g): 164 ккал, белки 35 g, углеводы 0 g, жиры 1,7 g.
Окунь, смешанные виды, 4 порции (240 g): сколько калорий?
Окунь, смешанные виды, 4 порции (240 g): 218 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 2,2 g.
Окунь, смешанные виды, 50 g: сколько калорий?
Окунь, смешанные виды, 50 g: 46 ккал, белки 9,7 g, углеводы 0 g, жиры 0,5 g.
Окунь, смешанные виды, 150 g: сколько калорий?
Окунь, смешанные виды, 150 g: 137 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 1,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 173678 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки