Знай, что у тебя на тарелке
Окунь, смешанные виды
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, сухое тепло
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 117 kcal —
- Белки 25 g 50%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1,2 g 2%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 79 mg 3%
- Холестерин 115 mg 38%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 10 µg 1%
- Витамин C 1,7 mg 2%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,12 mg 9%
- Ниацин (B3) 1,9 mg 12%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,87 mg 17%
- Витамин B6 0,14 mg 8%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 2,2 µg 92%
Минералы
- Кальций 102 mg 8%
- Железо 1,2 mg 6%
- Магний 38 mg 9%
- Фосфор 257 mg 21%
- Калий 344 mg 7%
- Цинк 1,4 mg 13%
- Медь 0,19 mg 21%
- Марганец 0,9 mg 39%
- Селен 16,1 µg 29%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 25 g | 0 g | 1,2 g |
| 1 порция | 46 g | 54 | 11 g | 0 g | 0,5 g |
| 2 порции | 92 g | 108 | 23 g | 0 g | 1,1 g |
| ½ порции | 23 g | 27 | 5,7 g | 0 g | 0,3 g |
| 3 порции | 138 g | 161 | 34 g | 0 g | 1,6 g |
| 4 порции | 184 g | 215 | 46 g | 0 g | 2,2 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 12 g | 0 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 37 g | 0 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 50 g | 0 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 62 g | 0 g | 3 g |
Окунь, смешанные виды: частые вопросы
Окунь, смешанные виды, 100 g: сколько калорий?
Окунь, смешанные виды, 100 g: 117 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 1,2 g.
Окунь, смешанные виды, 1 порция (46 g): сколько калорий?
Окунь, смешанные виды, 1 порция (46 g): 54 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 0,5 g.
Окунь, смешанные виды, 2 порции (92 g): сколько калорий?
Окунь, смешанные виды, 2 порции (92 g): 108 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 1,1 g.
Окунь, смешанные виды, ½ порции (23 g): сколько калорий?
Окунь, смешанные виды, ½ порции (23 g): 27 ккал, белки 5,7 g, углеводы 0 g, жиры 0,3 g.
Окунь, смешанные виды, 3 порции (138 g): сколько калорий?
Окунь, смешанные виды, 3 порции (138 g): 161 ккал, белки 34 g, углеводы 0 g, жиры 1,6 g.
Окунь, смешанные виды, 4 порции (184 g): сколько калорий?
Окунь, смешанные виды, 4 порции (184 g): 215 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 2,2 g.
Окунь, смешанные виды, 50 g: сколько калорий?
Окунь, смешанные виды, 50 g: 59 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 0,6 g.
Окунь, смешанные виды, 150 g: сколько калорий?
Окунь, смешанные виды, 150 g: 176 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 1,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 173679 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки