Знай, что у тебя на тарелке
Окунь, смешанные виды
Калорийность и пищевая ценность
запеченное или на гриле
117
калорийkcal на 100 g
Белок25 g
Углеводы0 g
Жир1,2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 117 kcal —
- Белки 25 g 50%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1,2 g 2%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 79 mg 3%
- Холестерин 115 mg 38%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 10 µg 1%
- Витамин C 1,7 mg 2%
- Витамин D 3,8 µg 19%
- Витамин E 0,26 mg 2%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,12 mg 9%
- Ниацин (B3) 1,9 mg 12%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,87 mg 17%
- Витамин B6 0,14 mg 8%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 2,2 µg 92%
Минералы
- Кальций 102 mg 8%
- Железо 1,2 mg 6%
- Магний 38 mg 9%
- Фосфор 257 mg 21%
- Калий 344 mg 7%
- Цинк 1,4 mg 13%
- Медь 0,19 mg 21%
- Марганец 0,9 mg 39%
- Селен 16,1 µg 29%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 25 g | 0 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 12 g | 0 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 37 g | 0 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 50 g | 0 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 62 g | 0 g | 3 g |
Окунь, смешанные виды: частые вопросы
Окунь, смешанные виды, 100 g: сколько калорий?
Окунь, смешанные виды, 100 g: 117 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 1,2 g.
Окунь, смешанные виды, 50 g: сколько калорий?
Окунь, смешанные виды, 50 g: 59 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 0,6 g.
Окунь, смешанные виды, 150 g: сколько калорий?
Окунь, смешанные виды, 150 g: 176 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 1,8 g.
Окунь, смешанные виды, 200 g: сколько калорий?
Окунь, смешанные виды, 200 g: 234 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 2,4 g.
Окунь, смешанные виды, 250 g: сколько калорий?
Окунь, смешанные виды, 250 g: 293 ккал, белки 62 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3035 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки