Знай, что у тебя на тарелке
Свежий желтопёрый тунец
Калорийность и пищевая ценность
свежий, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 109 kcal —
- Белки 24 g 49%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 0,5 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 45 mg 2%
- Холестерин 39 mg 13%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 18 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 1,7 µg 9%
- Витамин E 0,24 mg 2%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0,12 mg 9%
- Ниацин (B3) 18,5 mg 115%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,28 mg 6%
- Витамин B6 0,93 mg 55%
- Фолат (B9) 2 µg 1%
- Витамин B12 2,1 µg 87%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 4 mg 0%
- Железо 0,77 mg 4%
- Магний 35 mg 8%
- Фосфор 278 mg 22%
- Калий 441 mg 9%
- Цинк 0,37 mg 3%
- Медь 0,04 mg 4%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 90,6 µg 165%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 24 g | 0 g | 0,5 g |
| 1 порция | 28,4 g | 31 | 6,9 g | 0 g | 0,1 g |
| 2 порции | 56,7 g | 62 | 14 g | 0 g | 0,3 g |
| ½ порции | 14,2 g | 15 | 3,5 g | 0 g | 0,1 g |
| 3 порции | 85,1 g | 93 | 21 g | 0 g | 0,4 g |
| 4 порции | 113,4 g | 124 | 28 g | 0 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 12 g | 0 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 37 g | 0 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 49 g | 0 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 61 g | 0 g | 1,2 g |
Свежий желтопёрый тунец: частые вопросы
Свежий желтопёрый тунец, 100 g: сколько калорий?
Свежий желтопёрый тунец, 100 g: 109 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 0,5 g.
Свежий желтопёрый тунец, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Свежий желтопёрый тунец, 1 порция (28,4 g): 31 ккал, белки 6,9 g, углеводы 0 g, жиры 0,1 g.
Свежий желтопёрый тунец, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Свежий желтопёрый тунец, 2 порции (56,7 g): 62 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 0,3 g.
Свежий желтопёрый тунец, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Свежий желтопёрый тунец, ½ порции (14,2 g): 15 ккал, белки 3,5 g, углеводы 0 g, жиры 0,1 g.
Свежий желтопёрый тунец, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Свежий желтопёрый тунец, 3 порции (85,1 g): 93 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 0,4 g.
Свежий желтопёрый тунец, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Свежий желтопёрый тунец, 4 порции (113,4 g): 124 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 0,6 g.
Свежий желтопёрый тунец, 50 g: сколько калорий?
Свежий желтопёрый тунец, 50 g: 55 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 0,2 g.
Свежий желтопёрый тунец, 150 g: сколько калорий?
Свежий желтопёрый тунец, 150 g: 164 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 0,7 g.
Источник: USDA FoodData Central 175159 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки