Знай, что у тебя на тарелке
Свежий голубой тунец
Калорийность и пищевая ценность
свежая, приготовленная на сухом жару
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 184 kcal —
- Белки 30 g 60%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,3 g 8%
- Насыщенные жиры 1,6 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 50 mg 2%
- Холестерин 49 mg 16%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 757 µg 84%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,28 mg 23%
- Рибофлавин (B2) 0,31 mg 24%
- Ниацин (B3) 10,5 mg 66%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,4 mg 27%
- Витамин B6 0,53 mg 31%
- Фолат (B9) 2 µg 1%
- Витамин B12 10,9 µg 453%
Минералы
- Кальций 10 mg 1%
- Железо 1,3 mg 7%
- Магний 64 mg 15%
- Фосфор 326 mg 26%
- Калий 323 mg 7%
- Цинк 0,77 mg 7%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 46,8 µg 85%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 30 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 порция | 85 g | 156 | 25 g | 0 g | 5,3 g |
| 2 порции | 170 g | 313 | 51 g | 0 g | 11 g |
| ½ порции | 42,5 g | 78 | 13 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 порции | 255 g | 469 | 76 g | 0 g | 16 g |
| 4 порции | 340 g | 626 | 102 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 15 g | 0 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 45 g | 0 g | 9,4 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 60 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 75 g | 0 g | 16 g |
Свежий голубой тунец: частые вопросы
Свежий голубой тунец, 100 g: сколько калорий?
Свежий голубой тунец, 100 g: 184 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 6,3 g.
Свежий голубой тунец, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Свежий голубой тунец, 1 порция (85 g): 156 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 5,3 g.
Свежий голубой тунец, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Свежий голубой тунец, 2 порции (170 g): 313 ккал, белки 51 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Свежий голубой тунец, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Свежий голубой тунец, ½ порции (42,5 g): 78 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 2,7 g.
Свежий голубой тунец, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Свежий голубой тунец, 3 порции (255 g): 469 ккал, белки 76 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Свежий голубой тунец, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Свежий голубой тунец, 4 порции (340 g): 626 ккал, белки 102 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Свежий голубой тунец, 50 g: сколько калорий?
Свежий голубой тунец, 50 g: 92 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 3,1 g.
Свежий голубой тунец, 150 g: сколько калорий?
Свежий голубой тунец, 150 g: 276 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 9,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 173707 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки