Знай, что у тебя на тарелке
Страус, верхняя часть филе
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 119 kcal —
- Белки 22 g 43%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3 g 4%
- Насыщенные жиры 1,2 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 81 mg 4%
- Холестерин 75 mg 25%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,2 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,2 mg 16%
- Рибофлавин (B2) 0,29 mg 22%
- Ниацин (B3) 4,7 mg 29%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,2 mg 23%
- Витамин B6 0,51 mg 30%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 4,9 µg 206%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 3,1 mg 17%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 214 mg 17%
- Калий 312 mg 7%
- Цинк 3,8 mg 34%
- Медь 0,14 mg 15%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 35,4 µg 64%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 22 g | 0 g | 3 g |
| 1 порция | 85 g | 101 | 18 g | 0 g | 2,5 g |
| 2 порции | 170 g | 202 | 37 g | 0 g | 5 g |
| ½ порции | 42,5 g | 51 | 9,2 g | 0 g | 1,3 g |
| 3 порции | 255 g | 303 | 55 g | 0 g | 7,5 g |
| 4 порции | 340 g | 405 | 74 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 11 g | 0 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 33 g | 0 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 43 g | 0 g | 5,9 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 54 g | 0 g | 7,4 g |
Страус, верхняя часть филе: частые вопросы
Страус, верхняя часть филе, 100 g: сколько калорий?
Страус, верхняя часть филе, 100 g: 119 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.
Страус, верхняя часть филе, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Страус, верхняя часть филе, 1 порция (85 g): 101 ккал, белки 18 g, углеводы 0 g, жиры 2,5 g.
Страус, верхняя часть филе, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Страус, верхняя часть филе, 2 порции (170 g): 202 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 5 g.
Страус, верхняя часть филе, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Страус, верхняя часть филе, ½ порции (42,5 g): 51 ккал, белки 9,2 g, углеводы 0 g, жиры 1,3 g.
Страус, верхняя часть филе, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Страус, верхняя часть филе, 3 порции (255 g): 303 ккал, белки 55 g, углеводы 0 g, жиры 7,5 g.
Страус, верхняя часть филе, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Страус, верхняя часть филе, 4 порции (340 g): 405 ккал, белки 74 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Страус, верхняя часть филе, 50 g: сколько калорий?
Страус, верхняя часть филе, 50 g: 60 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 1,5 g.
Страус, верхняя часть филе, 150 g: сколько калорий?
Страус, верхняя часть филе, 150 g: 179 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 4,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 174489 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки