Знай, что у тебя на тарелке
Страус, верхняя часть филе
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 155 kcal —
- Белки 28.1 g 56%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3.9 g 5%
- Насыщенные жиры 1.3 g 7%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 77 mg 3%
- Холестерин 93 mg 31%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0.23 mg 2%
- Витамин K 3.4 µg 3%
- Тиамин (B1) 0.23 mg 19%
- Рибофлавин (B2) 0.29 mg 22%
- Ниацин (B3) 7.1 mg 44%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.3 mg 26%
- Витамин B6 0.54 mg 32%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 6.2 µg 257%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 3.3 mg 18%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 245 mg 20%
- Калий 353 mg 8%
- Цинк 4.7 mg 43%
- Медь 0.15 mg 16%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 36.6 µg 67%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 28.1 g | 0 g | 3.9 g |
| 1 порция | 85 g | 132 | 23.9 g | 0 g | 3.3 g |
| 2 порции | 170 g | 264 | 47.8 g | 0 g | 6.6 g |
| ½ порции | 42.5 g | 66 | 12 g | 0 g | 1.6 g |
| 3 порции | 255 g | 395 | 71.7 g | 0 g | 9.9 g |
| 4 порции | 340 g | 527 | 95.6 g | 0 g | 13.2 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 14.1 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 42.2 g | 0 g | 5.8 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 56.2 g | 0 g | 7.7 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 70.3 g | 0 g | 9.7 g |
Страус, верхняя часть филе: частые вопросы
Страус, верхняя часть филе, 100 g: сколько калорий?
Страус, верхняя часть филе, 100 g: 155 ккал, белки 28.1 g, углеводы 0 g, жиры 3.9 g.
Страус, верхняя часть филе, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Страус, верхняя часть филе, 1 порция (85 g): 132 ккал, белки 23.9 g, углеводы 0 g, жиры 3.3 g.
Страус, верхняя часть филе, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Страус, верхняя часть филе, 2 порции (170 g): 264 ккал, белки 47.8 g, углеводы 0 g, жиры 6.6 g.
Страус, верхняя часть филе, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Страус, верхняя часть филе, ½ порции (42.5 g): 66 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 1.6 g.
Страус, верхняя часть филе, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Страус, верхняя часть филе, 3 порции (255 g): 395 ккал, белки 71.7 g, углеводы 0 g, жиры 9.9 g.
Страус, верхняя часть филе, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Страус, верхняя часть филе, 4 порции (340 g): 527 ккал, белки 95.6 g, углеводы 0 g, жиры 13.2 g.
Страус, верхняя часть филе, 50 g: сколько калорий?
Страус, верхняя часть филе, 50 g: 78 ккал, белки 14.1 g, углеводы 0 g, жиры 1.9 g.
Страус, верхняя часть филе, 150 g: сколько калорий?
Страус, верхняя часть филе, 150 g: 233 ккал, белки 42.2 g, углеводы 0 g, жиры 5.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 174490 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки