Знай, что у тебя на тарелке
стейк из оленьей вырезки
Калорийность и пищевая ценность
только отделимое нежирное мясо, стейк толщиной 1 дюйм, приготовленное, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 150 kcal —
- Белки 30.2 g 60%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 2.4 g 3%
- Насыщенные жиры 1.4 g 7%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 57 mg 2%
- Холестерин 79 mg 26%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.62 mg 4%
- Витамин K 1.2 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.28 mg 23%
- Рибофлавин (B2) 0.51 mg 39%
- Ниацин (B3) 10.8 mg 67%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.87 mg 17%
- Витамин B6 0.76 mg 44%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 1.8 µg 76%
- Холин 113 mg 21%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 4.1 mg 23%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 277 mg 22%
- Калий 398 mg 8%
- Цинк 3.6 mg 33%
- Медь 0.23 mg 25%
- Марганец 0.03 mg 1%
- Селен 13.3 µg 24%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 30.2 g | 0 g | 2.4 g |
| 1 порция | 54 g | 81 | 16.3 g | 0 g | 1.3 g |
| 2 порции | 108 g | 162 | 32.6 g | 0 g | 2.6 g |
| ½ порции | 27 g | 41 | 8.2 g | 0 g | 0.6 g |
| 3 порции | 162 g | 243 | 48.9 g | 0 g | 3.9 g |
| 4 порции | 216 g | 324 | 65.2 g | 0 g | 5.1 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 15.1 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 45.3 g | 0 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 60.4 g | 0 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 75.5 g | 0 g | 6 g |
стейк из оленьей вырезки: частые вопросы
стейк из оленьей вырезки, 100 g: сколько калорий?
стейк из оленьей вырезки, 100 g: 150 ккал, белки 30.2 g, углеводы 0 g, жиры 2.4 g.
стейк из оленьей вырезки, 1 порция (54 g): сколько калорий?
стейк из оленьей вырезки, 1 порция (54 g): 81 ккал, белки 16.3 g, углеводы 0 g, жиры 1.3 g.
стейк из оленьей вырезки, 2 порции (108 g): сколько калорий?
стейк из оленьей вырезки, 2 порции (108 g): 162 ккал, белки 32.6 g, углеводы 0 g, жиры 2.6 g.
стейк из оленьей вырезки, ½ порции (27 g): сколько калорий?
стейк из оленьей вырезки, ½ порции (27 g): 41 ккал, белки 8.2 g, углеводы 0 g, жиры 0.6 g.
стейк из оленьей вырезки, 3 порции (162 g): сколько калорий?
стейк из оленьей вырезки, 3 порции (162 g): 243 ккал, белки 48.9 g, углеводы 0 g, жиры 3.9 g.
стейк из оленьей вырезки, 4 порции (216 g): сколько калорий?
стейк из оленьей вырезки, 4 порции (216 g): 324 ккал, белки 65.2 g, углеводы 0 g, жиры 5.1 g.
стейк из оленьей вырезки, 50 g: сколько калорий?
стейк из оленьей вырезки, 50 g: 75 ккал, белки 15.1 g, углеводы 0 g, жиры 1.2 g.
стейк из оленьей вырезки, 150 g: сколько калорий?
стейк из оленьей вырезки, 150 g: 225 ккал, белки 45.3 g, углеводы 0 g, жиры 3.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 172604 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки