Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из нижней части говяжьего огузка
Калорийность и пищевая ценность
говядина, отделимые мякоть и жир, с обрезкой жира до 1/8 дюйма, всех сортов, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 192 kcal —
- Белки 21 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 12 g 15%
- Насыщенные жиры 4,5 g 23%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 56 mg 2%
- Холестерин 73 mg 24%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,35 mg 2%
- Витамин K 1,4 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 6,2 mg 39%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,6 mg 12%
- Витамин B6 0,61 mg 36%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Витамин B12 1,5 µg 62%
- Холин 86,4 mg 16%
Минералы
- Кальций 20 mg 2%
- Железо 1,7 mg 10%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 199 mg 16%
- Калий 327 mg 7%
- Цинк 3,8 mg 35%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 24,8 µg 45%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 21 g | 0 g | 12 g |
| 1 порция | 113 g | 217 | 23 g | 0 g | 13 g |
| 2 порции | 226 g | 434 | 47 g | 0 g | 26 g |
| ½ порции | 56,5 g | 108 | 12 g | 0 g | 6,5 g |
| 3 порции | 339 g | 651 | 70 g | 0 g | 39 g |
| 4 порции | 452 g | 868 | 94 g | 0 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 10 g | 0 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 31 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 41 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 52 g | 0 g | 29 g |
Стейк из нижней части говяжьего огузка: частые вопросы
Стейк из нижней части говяжьего огузка, 100 g: сколько калорий?
Стейк из нижней части говяжьего огузка, 100 g: 192 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Стейк из нижней части говяжьего огузка, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Стейк из нижней части говяжьего огузка, 1 порция (113 g): 217 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Стейк из нижней части говяжьего огузка, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Стейк из нижней части говяжьего огузка, 2 порции (226 g): 434 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 26 g.
Стейк из нижней части говяжьего огузка, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Стейк из нижней части говяжьего огузка, ½ порции (56,5 g): 108 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 6,5 g.
Стейк из нижней части говяжьего огузка, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Стейк из нижней части говяжьего огузка, 3 порции (339 g): 651 ккал, белки 70 g, углеводы 0 g, жиры 39 g.
Стейк из нижней части говяжьего огузка, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Стейк из нижней части говяжьего огузка, 4 порции (452 g): 868 ккал, белки 94 g, углеводы 0 g, жиры 52 g.
Стейк из нижней части говяжьего огузка, 50 g: сколько калорий?
Стейк из нижней части говяжьего огузка, 50 g: 96 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 5,8 g.
Стейк из нижней части говяжьего огузка, 150 g: сколько калорий?
Стейк из нижней части говяжьего огузка, 150 g: 288 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Источник: USDA FoodData Central 169519 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки